與減肥有關的說明文

　　肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。但盲目減肥不可取，大家還是要用科學的方法減肥哦。下面是小編為大家收集有關減肥的說明文，希望你喜歡。

　　減肥的說明文篇一：減肥的迷思

　　對許多人而言，減肥是件困難的事，不過事實上是人們誤解了它。大部分的人都認為需要大量的運動才能甩肉，或者覺得節食才不會變得更肥，但事實真得是如此嗎?不!

　　大量運動對減肥無助，在身體劇烈運動后，體內會優先保留脂肪，因此消耗了儲存在肌肉里的肝醣，體重或許減輕了，但是脂肪仍然存在，這不是健康的減肥法。瘦身沒有那么困難，不過不論用了什么方法，都是需要長期持續的。

　　在美國曾經有一個研究，他們將三百三十二名住在美國、牙買加和非洲的成年男女，讓他們連續七天配戴計步器，并分析他們身體所燃燒的熱量多寡，發現中度的運動所呈現的結果比大量運動來得好。可是，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小時卻只能減少三百卡，若沒有同時控制飲食，是很難達到瘦身的效果。

　　然而錯誤的飲食控管法，則會使自己越減越肥，節食便是其中一項，挨餓減肥瘦得快，復胖更快。吃是人的天性，一個人不可能一輩子少吃，長期熱量不足的減肥方式，最后必定會再胖回來。既然最后一定會胖回來，那么一開始又何必辛苦挨餓。飲食控制不是不吃，而是調整自己的飲食習慣，三餐以外避免其他進食，包括下午茶、宵夜。

　　三餐很重要，如果有吃早餐還能減肥呢!在美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。會造成這么結果的原因是因為，早餐所未攝取的熱量，人們將會在午、晚餐中補回來，甚至攝取更多，但卻因為沒有足夠的時間消耗，最終只能不斷囤積在體內了。

　　在許多的研究中都指出，揮汗運動和節食對減肥無用，也不是健康的瘦身法，短期激瘦更是行不通的。

　　減肥的說明文篇二：時尚減肥“輕斷食”

　?、贉p肥或許是當今社會最火熱的健康話題。各種宣稱能在“不饑餓”的前提下“少吃”的減肥法，吸引了無數人前仆后繼。輕斷食，就是其中頗具號召力的一種。

　　②“輕斷食”是一種控制飲食的方式，而不是一種具體的“減肥食譜”。它是指在一定的時間內不吃或者少吃，而在其他的時間內正常進食。

　?、圯p斷食有各種形式。在中國古代就有“過午不食”的說法，大致相當于每天“16小時斷食”，就是輕斷食的一種形式。古代還有人每天只吃一頓，相當于“23小時斷食”。

　　④現在最流行的是“5：2輕斷食”。它是指在7天的一個循環之中，5天正常進食，兩天大大減少進食量。一般原則是，斷食的兩天中女性控制到500大卡(熱量單位)，男性控制到600大卡。

　?、葸€有比“5：2輕斷食”強度更大的“交替輕斷食”。在這種方式下，每隔一天就斷食一天，斷食那天的食物量是正常飲食的25%，也就是500大卡左右。

　　⑥2015年一項關于輕斷食的研究顯示：“輕斷食能夠有效減肥”，效果是“10周之內減少了6到10斤”。也就是說，跟完全不加控制相比，輕斷食確實有助于減肥。

　?、咻p斷食的理論依據是：當人體大量減少進食，細胞就處于“逆境狀態”，會產生各種“應激反應”，而這些應激反應有助于增強細胞活力、提高人體免疫力。這種理念在理論上說得通，在細胞實驗和動物實驗中也得到了很多驗證。除了減輕體重，這些應激反應還對降低甘油三酯、膽固醇、血壓、脂肪、血糖等生理指標，促進人體健康甚至延長壽命，都有一定的積極影響。

　　⑧當然，輕斷食并不是適合所有人。例如，孩子正處于生長發育期，需要保證充足的營養，所以不能進行輕斷食。孕婦、產婦也需要保證營養充足，也不應該進行輕斷食。同時，輕斷食會導致血糖的大幅波動，所以也不適合糖尿病人。

　　⑨總而言之，跟不加控制的飲食習慣相比，輕斷食對于減肥和健康有積極的作用。實質上，它也是減肥金律“少吃多動”的一種實現形式。如果通過它的“儀式感”和心理暗示，能更好地堅持，那么它就有意義。反之，如果不能在根本上做到“總體上減少食物攝入”，而只是應付考試般地“斷食時少吃，不斷食時暴飲暴食補償”，那么就沒有意義。

　　減肥的說明文篇三：竹鹽減肥

　　現在“竹鹽減肥”炒得很熱。其實竹鹽進入中國至少有十幾了，最初是在“高檔牙膏”中出現的。大概是牙膏再高檔也還是不如減肥產品有號召力，所以“排毒減肥”的竹鹽產品又進入人們的視野。

　　不過竹鹽其實不是新東西。在韓國，它大概可以算得上“民族瑰寶了”。古時的僧侶把鹽裝在精心選擇的竹筒中，用天然黃土封上，再用特定的松枝烘烤，最后得到的固體粉末就是竹鹽。這個過程往往要反復進行，“好”的竹鹽會進行9次。古代韓國人用這樣的竹鹽來治療多種疾病，據說有“奇效”。這樣的煉制過程頗有中國道家煉丹的意味——精選的材料、長時間的煉制，所以在對竹鹽的宣傳中，經常宣稱集中了“大自然的精華”、“幾十種微量元素”，具有“抗氧化”、“清除自由基”、“消炎”、“殺菌”、“排毒”、“減肥”等功效。

　　對于這樣的“民族瑰寶”，韓國人自然很驕傲。他們也希望用現代科學的方法去證明他們祖先的神奇。在權威的生物醫學論文數據庫中，能找到零星的幾篇對竹鹽進行現代科學研究的論文。這些論文基本上是用竹鹽去處理體外培養的細胞或者人為致病的老鼠，觀察到了竹鹽的一些效果。不過，這樣的研究結果實在是太過初步，只能提供一些猜想，也就完全不可能被任何一個國家的主管機構認可。而且，就這些不會被認可的“竹鹽功效”中，也沒有一項跟“排毒”、“減肥”能扯上關系。另一方面，韓國科學家們也老老實實地承認，還不清楚為什么竹鹽會有這些“功效”。

　　有關竹鹽的廣告中宣稱“竹鹽中的有機物進入人體后如何如何”，則完全是臆想。竹鹽的烘烤溫度高達1000至1300度，在此溫度下有機物會被燒掉而只剩下無機物。也有廣告宣稱在此高溫下，鹽的分子結構發生了轉化，生成了“高能量”的食物，具有了“抗氧化”、“清除自由基”的功能。如果是真的，這大概是對于經典化學理論的改寫。韓國科學家的研究則比較“傳統”，指出經過煉制的竹鹽可能含有了一些其它的礦物質，而這些礦物質可能會導致一些特別的功效。他們測量了純食鹽、粗鹽和竹鹽的成分，發現竹鹽中錳、鈣、鋅、鐵、硫等成分的含量比純食鹽或者粗鹽要高。這也很符合化學中的物質平衡——竹子和黃土中含有比較多的這些成分，經過烘烤最后進入了食鹽中。換句話說，竹鹽其實是另一種形式的“粗鹽”。如果這些成分的差別是竹鹽的所謂“神效”(如果它存在的話)的原因，那么完全用不著那么費勁地去用竹子黃土松枝反復烘烤，人們可以很輕易地混合出任何需要的組成來。

　　宣傳竹鹽神效的廣告喜歡說在高溫下這些物質相互反應，生成了新的“神奇”的物質。按照化學理論，在烘烤這樣的反應條件下，礦物質種類不會發生變化。

　　所以，竹鹽廣告中所宣稱的那些“竹鹽減肥”的理論依據，既不符合現代科學的基本理論，也沒有經過任何現代科學方法的驗證。它的神奇，只能依靠對于“傳統”、“經驗”的信念來支持——也就是說，如果相信現代科學，那么它是靠不住的;如果相信存在著與現代科學不同的“科學體系”，那么它的任何結論我們都無法評價。