12歲的小學生怎么減肥

　　對于兒童來說，肥胖之后會對呼吸產生壓迫，這樣一來的話呼吸就會出現不同程度的困難，并且還會增加患上肺炎以及支氣管炎的幾率。12歲的小學生應該怎么減肥，下面，小編在這給大家帶來一些小學生的減肥方法，歡迎大家借鑒參考。

　　12歲的小學生應該怎么減肥?

　　一般減肥方法和作息規律：

　　1、小心流行減肥法

　　網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　2、規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　6、養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　7、不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人后來還產生了便秘的現象。

　　小學生肥胖的危害有哪些

　　01

　　小學生過于肥胖，可以及時進行減肥。但由于正處于身體生長發育期，合理科學的減肥方法，就應該通過運動以及控制脂肪以及糖類豐富的食物攝入。可以每天進行跑步，游泳，或者是練俯臥撐以及仰臥起坐等。但必須每天應該堅持，最少應該堅持30分鐘。平時要保證飲食規律，不要吃零食，少吃肥肉以及各種糖果，點心，巧克力等。要按時吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也會容易使身體發胖。可以在晚餐適量減少主食，多吃一些減肥的蔬菜水果或者是酸奶等。像香蕉，蘋果，黃瓜，西紅柿，獼猴桃等。

　　02

　　小學生如果肥胖的 話，人體中的膽固醇以及脂肪酸的含量就是過高的，這樣一來的話就會導致人體免疫系統受到抑制，對于病毒的抵抗能力就會降低。

　　03

　　對于肥胖兒童來說，由于人體內的體脂肪含量比較多，這樣一來的話對于氧氣的需求量也就變多了，經常就會出現無精打采的情況，也容易疲勞。

　　04

　　肥胖對于小學生來說，體重變重之后身體的負擔也會變重，有的小胖子小跑幾步就會氣喘吁吁了，這樣就會導致缺乏運動，對身體健康也是非常不好的。