小學生不睡午覺怎么辦

　　睡時間短暫，但它對孩子的意義不容忽視，那么孩子不睡午覺怎么辦呢?下面小編就和大家分享小學生不睡午覺怎么辦，來欣賞一下吧。

　　小學生不睡午覺的處理辦法

　　1、在家就要調整好生物鐘，早上早點起床，中午就能睡著了。

　　2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。

　　3、家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利于催眠。

　　4、將窗簾窗戶等關嚴，杜絕吵聲和光線影響。

　　5、如果發現嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。

　　6、適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規律。

　　7、父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態。

　　8、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

　　9、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　10、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

　　午休并不一定要睡覺

　　另外，午休的方式也并不一定意味著一定要讓孩子睡覺。閉目養神都可以算作午休。要不要午睡，要看每個孩子情況，不要一刀切強制規定。如果孩子下午精神飽滿，中午適當玩一玩也是可以的。玩一會，不要瘋玩，再到教室安靜坐一會，這也是一種比較科學的午休方式。

　　夏天午睡，因條件有限，很多學生只能趴在桌面睡覺，這會影響正常呼吸，影響血液循環。專家表示：平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡。但對小學生而言，確實很難實現。如果不得不趴在桌子上睡的話，建議不要用手臂當枕頭，可以墊個軟一點的枕頭，頭部不要過屈，也不要經常側向一邊，這種睡姿，每次睡覺時間不要超過半小時。

　　如何培養孩子睡午覺的習慣

　　前美國的一位科學家做過一項研究，發現睡午覺能夠增加孩子大腦的休息，促進大腦的靈活性，促進智力的提升，使孩子更聰明，下午精神狀態更好，但是不睡午覺的孩子，相對的精力就不夠旺盛，而且記憶力會比睡午覺的孩子差點兒，所以家長一定要注重學齡孩子的午覺。

　　對于正在長身體的孩子而言，睡眠是不可缺少的，所以說午覺對孩子非常重要，所以小學老師都會要求孩子睡午覺，否則會受到相應的懲罰，這都是為了孩子的健康著想。

　　睡午覺和不睡午覺的孩子，上小學后很明顯，差距就拉開了。所以在孩子小的時候，父母就要注重孩子午覺習慣的培養，促進孩子健康成長，記憶力提升，有助于孩子學習。

　　孩子的午覺這么重要，那么怎樣做才能保證孩子午覺的質量呢?

　　父母以身作則

　　想要孩子養成睡午覺的好習慣，家長就要以身作則，給孩子樹立榜樣。到睡午覺的時候，父母可以要求孩子陪自己一起睡午覺，父母可以假寐，誘導孩子睡覺，慢慢的讓孩子形成睡午覺的好習慣。

　　創造舒適睡眠環境

　　白天本身就比較亮，所以在孩子睡午覺的時候，父母一定要控制好環境，盡量拉好窗簾，模擬夜間睡眠的狀態，促進孩子睡午覺，保持屋內光線昏暗，可以給孩子戴眼罩防光，讓孩子安心舒適的睡午覺。

　　保持安靜

　　當然睡眠環境最好保持安靜，采用最好的隔音玻璃，讓孩子在安靜的環境中熟睡。

　　注意：午睡對孩子很重要，但是午睡時間一定要注意不能太長，太長反而會影響孩子的精神狀態，也會影響夜間的睡眠，不利于孩子健康成長。

　　你家孩子養成睡午覺的習慣了嗎?