來月經(jīng)如何游泳的方法講解(2)
女性游泳的禁忌
1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重。體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。
4、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
5、因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
6、跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。
7、要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。
8、如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
9、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。
游泳常見的誤區(qū)
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認(rèn)為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學(xué)習(xí)游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很容易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注意就可能釀成溺水事故。
相比較而言泡沫式游泳圈最安全，目前，專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會(huì)漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購游泳圈時(shí)，最好選擇泡沫式游泳圈。
2、只要會(huì)游姿勢(shì)不重要
目前國際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，全靠自己琢磨，形成不倫不類的游泳姿勢(shì)，以為只要能夠游起來就算會(huì)游泳，這是個(gè)誤區(qū)，游泳姿勢(shì)會(huì)決定一個(gè)人是不是容易發(fā)生溺水事故。
游泳姿勢(shì)如果不規(guī)范，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，很可能會(huì)因?yàn)轶w力不支而發(fā)生危險(xiǎn)，比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳，最好到專業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿，便于他們以后能從容地應(yīng)對(duì)游泳過程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況，避免不必要的麻煩。
3、體力好就能游得遠(yuǎn)
一些游泳愛好者盲目自信，以為自己會(huì)游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實(shí)，水里更容易造成體力流失，所以剛開始要從短距離游泳開始訓(xùn)練，再慢慢地延長游泳距離，長距離游泳都是要經(jīng)過長期持續(xù)性的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。
4、池水消過毒不護(hù)膚
在游泳結(jié)束后，許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過程中，一方面水會(huì)起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會(huì)對(duì)皮膚造成干燥效果，此時(shí)如果使用強(qiáng)堿性洗劑會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。因此，最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤膚乳，以保持皮膚水潤。
5、裸露多易得傳染病
泳池是人體裸露最多的公共場(chǎng)合，因此，主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播，成為了人們最關(guān)心的問題。有專家認(rèn)為，雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能，但這種可能性非常小，不必過多擔(dān)心。
由于泳池內(nèi)通常會(huì)放入消毒液進(jìn)行消毒，因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過程中，大多數(shù)病菌會(huì)被殺死，因此感染可能性不大。但患有淋病、足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池，以主動(dòng)防止病菌傳播，同時(shí)也防止來自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。
游泳前的裝備準(zhǔn)備
一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
五、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
七、鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
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