來月經如何游泳的方法講解

　　炎熱的夏天，不少女性都喜歡游泳來降溫，當然游泳也是瘦身的最佳運動之一。以下是學習啦小編為大家整理的來月經如何游泳，希望你們喜歡。

　　來月經時的游泳方法

　　使用衛生棉條

　　如果你已經習慣使用衛生棉條就最好不過了,因為衛生棉條最適合游泳時使用。你不需擔心滲漏,因為衛生棉條會適時擴大來適合你的身體。把衛生棉條的棉線塞進比基尼泳褲就可以安心下水游泳啦,什么款式的比基尼下裝都可以。如果量比較大,記得每幾個小時更換一次衛生棉條。最多不得使用超過8小時。

　　使用月經杯

　　雖然月經杯不如衛生棉條常見,它們使用原理相近。它們可以持續使用到10小時,比衛生棉條的8小時還要長。如衛生棉條一樣,月經杯在使用時是完全隱形在體內的。它會吸附到你的身體上,所以完全不用擔心經血會漏出。使用月經杯的時候還不用擔心藏住棉條繩的問題。

　　來月經時游泳的注意事項

　　1、正確使用質量合格的衛生棉條。

　　2、經期下水,無論是游泳,浮潛,還是潛水,請務必注意水溫,不要貪涼。

　　3、是否在經期下水,請每個人遵從自己的實際身體和心理情況,再做出決定。

　　女性游泳的好處

　　1、增強體質

　　很多女生體質較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強了體質和對冷的防御能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強心肺功能

　　長期進行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。

　　4、改善內分泌失調

　　現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　女性游泳注意事項

　　1、不要飯后馬上游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、游泳后不能馬上進食

　　游泳運動后應休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

　　3、生理期禁止游泳

　　女性生理期病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長等婦科疾病。甚至對女性懷孕和生理健康都有一定的影響。所以,女生應在月經干凈2天后才進行游泳運動。

　　4、不要去不熟悉的地方游泳

　　欺山莫欺水,在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

　　5、游泳時長不要太久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　6、部分病患者不能游泳

　　高血壓、心臟病、中耳炎、癲癇、傳染性皮膚病等患者不能游泳。這是為了避免在游泳中發生意外或者加重病情。

　　7、游泳前要做好充足的準備活動

　　水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做好充足的準備活動,否則易導致發生抽筋、痙攣等不適。

　　游泳是一項很值得推薦的運動,女生在游泳中加強自我防護,遵守以上的規定,定能達到你想要的效果。

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