蛙泳時(shí)如何轉(zhuǎn)身

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹蛙泳游泳轉(zhuǎn)身技巧，希望對大家有幫助。

　　蛙泳時(shí)的轉(zhuǎn)身技巧

　　1、最后的幾次擊水時(shí)，需要觀察近端的泳池壁來調(diào)節(jié)劃水的節(jié)奏，從而使轉(zhuǎn)身更有效 。

　　2、調(diào)整劃水動(dòng)作以確保最后一次劃水的完整性和延展性

　　3、雙手在最后一次伸出的同時(shí)，在水下觸摸到池壁

　　4、在雙手觸摸到池壁的時(shí)候，面部要保持在水面以下

　　5、在前一手肘向回滑行時(shí)，另一只手保持觸碰池壁，同時(shí)膝蓋發(fā)力，開始旋轉(zhuǎn)身體

　　6、這時(shí)候，抬起頭部換氣，并讓頭部再次回到水中

　　7、在你的雙腳觸碰池壁的同時(shí)，手臂離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身體呈流線型姿勢

　　8、緊接著腿部發(fā)力，蹬墻時(shí)雙腿與雙腳快速伸展，滑行時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向前方(tip：身體蜷縮的越小轉(zhuǎn)身越快，所以要保持蜷縮的時(shí)候膝蓋蜷縮緊貼在胸口)

　　蛙泳簡介

　　蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

　　蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。比賽項(xiàng)目有男女100米、200米等。

　　由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

　　蛙泳一詞在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，劃水與蹬腿動(dòng)作酷似青蛙在水中游進(jìn)，所以在中國一直稱之為蛙泳。游蛙泳時(shí)，身體姿勢比較平穩(wěn)，水的支撐面積大，動(dòng)作省力，呼吸方便，能持久，適用于長時(shí)間、遠(yuǎn)距離游泳。

　　采用這種姿勢游泳，容易觀察目標(biāo)，動(dòng)作隱蔽，聲音小，實(shí)用價(jià)值很大，長期以來被廣泛應(yīng)用于漁獵、水上搬運(yùn)、泅渡、救護(hù)等方面。

　　蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時(shí)，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動(dòng)方法之一。18世紀(jì)末，在歐洲軍事學(xué)校中已設(shè)有專門教授蛙泳的課程。1875年8月，第1個(gè)被公認(rèn)的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的(見游渡海峽)。

　　遠(yuǎn)古時(shí)代，人類為適應(yīng)生存環(huán)境，逐漸學(xué)會(huì)游泳。中國春秋時(shí)代就有泅水活動(dòng)，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪。現(xiàn)代游泳始于英國，17世紀(jì)60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個(gè)室內(nèi)游泳池。