游泳豐胸的技巧有哪些

　　挺拔的胸部是女性追求的，其實(shí)鍛煉可以起到有效豐胸的好處。那么，游泳可以豐胸嗎?

　　游泳可以豐胸嗎

　　游泳是可以豐胸的,泳姿中蝶泳具備豐胸的功效。蝶式可以豐胸瘦腰。蝶泳時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。也以腰部來牽動(dòng)身體,長期游這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細(xì),呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

　　游泳豐胸的技巧

　　自學(xué)蝶泳建議從以下步驟來進(jìn)行,千萬不要太早練習(xí)組合動(dòng)作,否則動(dòng)作定形以后就不好改了,而且通常是顧頭顧不了腳,手忙腳亂的。

　　1、手放身體兩側(cè)的輕柔海豚腿,初步體會腰部發(fā)力,不拍小腿的波浪感覺。

　　2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的練習(xí)。

　　3、立蝶連續(xù)100個(gè)。

　　4、在波浪上l練習(xí)呼吸的整組動(dòng)作流暢,連貫。

　　5、單臂蝶。

　　6、左側(cè)單臂蝶+雙臂蝶+右側(cè)單臂蝶組合動(dòng)作。

　　7、腿部夾板,練習(xí)雙臂蝶,體會腰腹發(fā)力的要點(diǎn),基本功大約半年之后,就可以游蝶泳了。

　　有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)

　　1、豐乳健身操:坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲放在身前,雙手握著網(wǎng)球大小的球體,用力擠壓小球。保持小球擠壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回,重復(fù)練習(xí)10次。

　　2、屈伸運(yùn)動(dòng):屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

　　3、牽拉運(yùn)動(dòng):站或坐著,兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松,重復(fù)5遍。