海里游泳下潛的技巧詳解
夏日，最暢爽的事情就是去海里潛水游泳。這是現(xiàn)在的年輕人最喜歡做的事情，潛水跟游泳的感覺完全不一樣，那么海里游泳怎么下潛?關(guān)于這方面是不是有什么技巧方法?以下是小編為你整理的海里游泳下潛的技巧介紹，希望能幫到你。
海里游泳下潛的技巧
1、潛水前準(zhǔn)備
在潛水前進(jìn)行熱身運(yùn)動是非常關(guān)鍵的,可以應(yīng)對可能在水中出現(xiàn)的各種不適。熱身運(yùn)動也很簡單,主要是進(jìn)行勸說的舒展運(yùn)動,使關(guān)鍵和肌肉全部都舒展開來即可,同時還需要用海里的水沖幾遍身體,適應(yīng)水域水溫。
2、體質(zhì)統(tǒng)計
潛水雖然有趣,但也是一項(xiàng)非常危險的行為,因?yàn)樵谒聦⑼耆荒芎粑?因此了解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單,下水后,先連續(xù)做五次深呼吸,打開秒表,深吸一口氣,然后開始計時,自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中,當(dāng)感覺自己需要呼吸是停止計時,如此統(tǒng)計5次,然后取平均值,就是自己的憋氣時間。
3、練習(xí)方法
穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡,選擇不超過自己心臟部位的淺水區(qū)域,先做深呼吸,然后整個人都蹲入水中,覺得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應(yīng)潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時間。練習(xí)期間,時間不宜過久,每練習(xí)二十分鐘左右,需要休息十分鐘,在水中時間不宜超過兩個小時,長期堅持可以有效的提高潛水時間。
4、健康貼士
初學(xué)者只適合在潛水區(qū)域練習(xí),可適當(dāng)?shù)脑黾铀逻\(yùn)動,來了解自身的體質(zhì)數(shù)據(jù),等完全熟練淺水區(qū)域潛水后,再挑戰(zhàn)較深的水域,一定要循序漸進(jìn),不可過于急躁哦。
潛水的裝備
1、潛水鏡:用于水下視物,沒有鏡子,人無法在水中看清目標(biāo)。
2、潛水衣:保護(hù)身體,主要用于保溫,及防劃傷。因水中散熱很快,無潛水衣在水中容易造成失溫。
3、潛水靴:保護(hù)腳部,保暖防滑防刮。適合野外用。
4、腳蹼:水中前進(jìn),轉(zhuǎn)向以及保持平衡的主要動力。沒有腳蹼在水中寸步難行,緊急時無法及時上升。
5、呼吸器:用于連接氣瓶,將氣瓶中空氣經(jīng)過調(diào)壓輸送給潛水員。
6、壓力表:用于隨時觀察氣瓶中剩余氣體壓力。
7、氣瓶:用于儲存壓縮空氣,最都可充氣2400L空氣,水下十米供氣約50-60分鐘左右。
8、BCD(浮力背心):主要作用是背負(fù)氣瓶及在水中調(diào)節(jié)浮力。使?jié)撍踩?更省力,更舒適。
9、配重鉛塊:用于平衡潛水服及人體的浮力。使?jié)撍畣T可順利下潛。沒有配重,無法潛入水下。
10、配重腰帶:用于將鉛塊固定在潛水員腰部。
通常情況下,這10個配件沒有任何一個是多余或者可有可無的,都是必須的;另一方面這10個配件組成了一套完整的潛水裝備,無需其他任何配件,即可完成潛水活動。
海底潛水注意事項(xiàng)
1、限制潛水的深度。
2、遠(yuǎn)遠(yuǎn)地保持在計算機(jī)表或計劃表的安全極限以內(nèi),盡量預(yù)留空間。
3、一天之內(nèi)只從事一至二次的潛水,而非三次以上的潛水。
4、可能的話,安排假期的第三天休息,不要潛水。
5、緩慢地上升。24公尺以內(nèi)的上升速率不得超過每分鐘10公尺,而且盡量在上升至最后的6公尺以內(nèi)時,速率低于每分鐘6公尺。
6、執(zhí)行安全停留。于5-6公尺的地方進(jìn)行至少3分鐘的停留,此乃合理之安全預(yù)警手段,而如果深度超過30公尺的潛水,則應(yīng)該在9公尺左右的深度,再加上1-2分鐘的停留。
7、確實(shí)補(bǔ)充水分和維持適合潛水的體適能。
猜你喜歡：
4.游泳和潛水技巧