老年人學游泳注意24個事項
不要覺得年紀大了就不需要健身了，東方之星沉船事件讓大家對老年人的求生技能很擔憂。那么老年人學游泳注意什么呢?下面是小編為大家整理的老年人學游泳注意24個事項，希望對大家有所幫助!
老年人學游泳注意事項
1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。
2、老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。
3、下水前，一定要做準備活動，以免出現抽筋等現象。游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
4、初學游泳的中老年人應征得醫生的同意，可從夏季開始。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、所適應。開始時，可選擇一天中氣溫較高的時候下水，習慣后，可在早晨游泳。
5、老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什么突發情況他們的救護措施會比較完善。
6、對于初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。
7、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。
8、游程不宜太長，每次不超過500米。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應自己習慣為好。如在江河里游泳，切不可進入急流、漩渦。
9、如果是在室內的游泳館游泳一定要注意，進入游泳館后，由于館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急于下水。身體有汗時應該擦干身體后再下水游泳。
10、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。
11、游泳完畢上岸時要及時擦干身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染風寒感冒。
12、很多的老年人喜歡游泳之后進行日光浴，那么如果游泳后還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防曬油。避免紫外線曬傷。
游泳爬行的好處
新生兒游泳是一個很好的鍛煉方式，在育嬰館內讓寶寶暢快的享受到游泳之樂趣，它可以促進胎便排泄，生理性黃疸早消退，還能夠促進胎兒大腦發育，讓寶寶可以更加聰明機智。經常游泳的寶寶胸廓發育和肺活量都有明顯的加強，心臟功能顯著提高。養生之道網小編總結了以下有關游泳與爬行可以促進寶寶生長發育的知識，愿給朋友們帶來幫助。
很多家庭都有嬰兒游泳池配置，網上熱銷的泳池大多為可調節性，更具有性價比，隨著孩子年齡變化而相應調整高度，落地式支架更具有平穩性，使用后方便折疊，儲存不占空間。
最近熱捧的一種泳圈用料更厚、手感更舒適。采用≥0.35mm(比傳統產品厚0.15mm)的加厚pvc薄膜，可以較大程度增加抗拉強度，氣囊雙層減少寶寶游泳的阻力。
建議各位家長買嬰兒游泳池的時候要關注各方面細節，像是制作材料以及高度厚度等，池底部熱合防滲漏內襯，確保泳池不漏水。
孩子在游泳玩耍期間，家長一定要在旁陪護，確保孩子的安全性，另外水溫變化需要隨時注意，保持水溫適合，避免孩子由于水溫變化而感冒著涼。
除卻游泳鍛煉，寶寶爬行也是一個很好的鍛煉方式，爬行過程中可鍛煉到全身肌肉，促進骨骼，肌肉發育，嬰兒在爬行時，頭頸仰起，胸腰抬高，有利于增強呼吸系統功能。此外，研究表明嬰兒爬行動作的進行，可刺激內耳或前庭系統，有助維持平衡感。
總結：游泳與爬行可以促進寶寶生長發育。小寶寶多動動對身體發育和心智發育有好處，家長在確保孩子安全的前提下讓孩子暢享歡樂的童年。
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