學(xué)游泳怕水該怎么辦

　　在生活中，有很多旱鴨子想要學(xué)習(xí)游泳的時候會怕水，不能學(xué)習(xí)好游泳，所以要克服怕水的心理，那么要如何克服呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　怕水的主要原因

　　1、在水中閉氣時嗆水、喝水，尤其是游泳池的水，讓你有惡心的感受，從而導(dǎo)致對學(xué)游泳產(chǎn)生排斥而怕水，怕游泳。

　　2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落，在水中游時溺水沒有人知道，自己掙扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特別在年幼時，這種經(jīng)歷會讓自己記憶很久，凡是到了游泳池就想起，這對再次下水和學(xué)游泳有一定的阻礙。

　　消除怕水的方法

　　1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法：先在陸上模仿練習(xí)閉氣動作，吸一口氣，閉住，保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態(tài)，不漏氣，不跑氣，默數(shù)5秒，然后由嘴巴出氣，發(fā)出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣，而不是鼻子和嘴巴一起出氣的，這一點(diǎn)一定切記!反復(fù)在陸上多練習(xí)幾次。熟練后，站在水中，雙手扶池壁，腳踩池底，戴好游泳鏡，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)水中閉氣，按照陸上模仿動作一點(diǎn)一點(diǎn)的將頭部侵入水中。要注意侵入過程一定要慢，越慢越好，越慢越不會嗆水。

　　2、對于溺水而產(chǎn)生的對水恐懼心理的排除方法是：再次熟悉水環(huán)境，在淺水池中從水中行走，水中走跳，水中小幅度的活動，原地閉氣練習(xí)，或者有老師的輔助情況下練習(xí)下動作。一個有經(jīng)驗(yàn)的游泳老師都會對有溺水經(jīng)歷的學(xué)員，在水中初步練習(xí)都以聊天為主，聊一些學(xué)員感興趣的話題，主要就是轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)者的怕水思想，讓學(xué)員在水中充分放松，沒有老師找朋友代替哦!

　　練習(xí)口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。