25米短池游泳比賽項目介紹

時間：2017-08-21 09:15:44 雅雯798由分享

25米短池游泳比賽項目介紹

　　短池游泳就是泳池比正規(guī)泳池短的，為25米，而正規(guī)的是50米。25米也有很多的比賽項目。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些25米短池游泳比賽項目的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。

　　25米短池游泳比賽項目

　　短池游泳世界杯系列賽共包含男女各五個單項的比賽：

　　1.自由泳：50米、100米、200米、400米、800米(女)、1500米(男);

　　2.仰泳：50米、100米、200米;

　　3.蛙泳：50米、100米、200米;

　　4.蝶泳：50米、100米、200米;

　　5.個人混合泳：100米、200米、400米。

　　50米、100米、200米和400米分預(yù)賽和決賽兩個階段進(jìn)行。400米個人混合泳，800米和1500米自由泳則在預(yù)賽與決賽之間適當(dāng)延長間隔時間，分兩天舉行。

　　下面給大家分享一個自由泳的打腿練習(xí)：

　　1. 爬泳腿的重點是以髖為軸，學(xué)習(xí)的難點是大腿帶動小腿，交替協(xié)調(diào)的鞭狀動作。

　　2. 做直腿打水有助于體會大腿帶動小腿的動作,不要急于過渡到屈腿打水。

　　3. 打水髖關(guān)節(jié)要展開，踝關(guān)節(jié)要放松。

　　4. 爬泳打腿練習(xí)枯燥易累，宜多變換方式和方法。如陸上坐、臥交替;扶邊打水快、慢交替;漂浮打水可單、雙臂在前與雙臂在后交替練習(xí)。

　　隨著打水距離的增長，要與呼吸結(jié)合。

　　打水的幅度約30～40公分，腳背貼著水面往下壓即可，兩腿交替協(xié)調(diào)，力量要平均，幅度不要過大。保持膝、踝關(guān)節(jié)的柔軟。抬腿的幅度不要太高,腳背貼著水面即可,不要屈膝離水太高。注意看一下腳踝的動作!

　　常見錯誤動作和糾正方法：

　　1. 大腿不動，屈膝過大，用小腿打水--原因是打腿動作概念不清，小腿過分用力。練習(xí)時可用直腿打水矯正，體會大腿帶動小腿的動作，同時應(yīng)注意觀察正確的示范動作。

　　2. 屈膝打水--原因是軀干未充分展開或收腹。水中練習(xí)時，注意大腿上擺。陸上練習(xí)時可俯臥凳上，做直腿打水練習(xí)，注意上抬大腿的動作，膝部不觸凳。

　　3. 打水時前后抖動--原因是打腿動作概念不清，兩腳像踩腳踏車似的前后踩水。練習(xí)時可用直腿打水矯正，腿是上下擺動而不是前后抖動。

　　4. 勾腳尖打水--原因是動作過分緊張或踝關(guān)節(jié)靈活性差。可多做踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)，打腿時要求繃直腳尖。

　　短池游泳的介紹

　　短池比賽的泳池長度為25米，而奧運(yùn)會和世錦賽的泳池為50米。

　　與在標(biāo)準(zhǔn)泳池中比賽相比，25米短池的成績紀(jì)錄要比50米池的成績紀(jì)錄略好一些。因為25米池的轉(zhuǎn)身多，借用蹬池的力量以加速前進(jìn)速度。

　　除了轉(zhuǎn)身技術(shù)外，與長池相比，短池對運(yùn)動員在游行過程中的體力分配要求更高。假設(shè)一場100米自由泳角逐，長池比賽運(yùn)動員只需進(jìn)行一次轉(zhuǎn)身，而短池比賽則需要經(jīng)過3次轉(zhuǎn)身才能完成。在每一次轉(zhuǎn)身前，運(yùn)動員必須對動作節(jié)奏作出相應(yīng)調(diào)整，這樣的調(diào)整會打亂原本的呼吸節(jié)奏，轉(zhuǎn)身后又要再次調(diào)整動作和呼吸節(jié)奏。事實上，美國、澳大利亞以及中國的大部分運(yùn)動員都選擇在短池中進(jìn)行日常訓(xùn)練，因為這會取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

　　短池游泳的成績影響

　　事實上，美國、澳大利亞以及中國的大部分運(yùn)動員都選擇在短池中進(jìn)行日常訓(xùn)練，因為這會取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

　　PS:短池中100米個人混合泳這個項目是長池沒有的。

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