傳統武術養生益壽

時間：2016-03-29 11:41:39 方婷698由分享

　　國武術真是博大精深呀，它有著幾千年的歷史，是我們中國人的驕傲。在青少年中也流行了一種叫武術操的項目，可以促進孩子骨骼增長。練習武術的目的就是在于強健身體。中國武術與養生有什么關系呢?下面由學習啦小編給您介紹：傳統武術養生益壽。歡迎閱讀!

　　傳統武術養生益壽一、傳統武術與養生的關系

　　1、傳統武術的健身養生思想和養生方法

　　現代社會呼吁健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。

　　2、社會健康意識是當今時代的需要

　　由于社會的高科技發展，電子產品逐漸代替了手工時代。人們基本可以不用動手就可以做很多事情，給人帶來許多方便。

　　可是別忘了，任何事情都具有兩面性，科技發達的今天也給人們帶來了很多負面影響。我們本來具有的特征逐漸退化，人類的頭腦越來越發達，而身體卻越來越虛弱。

傳統武術養生益壽

　　3、傳統武術是一種獨具特色的養生術

　　中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛煉外在形態姿勢，更講內功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。

　　中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝于武術之中，構成武術理論的內涵，并發展成為“內煉精氣神，外煉筋骨皮”，“內外兼修”，“形神合一”的武術煉養理論。

　　武術養生重視的就是內涵的修養，從內而外，動靜結合。使之達到養生健體的作用。

　　傳統武術養生益壽二、武術刀法

　　刀為“百兵之膽”，是中華武術中最重要的器械之一。自古至今，練武術的人用刀的最多，也總結創造了許多刀法套路，形成了許多刀法派別。

　　現存的刀法派別有

　　八門金鎖刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林雙刀十八滾、太極刀、梅花刀等。

　　不同門派的刀法雖各有特點。但總結起來也有共同點。

　　一、“刀招沉猛”，與劍相比，刀法大開大闔，變化較少而威力不減。

　　二、“單刀看手，雙刀看走”，在刀法中持刀手及步法極為重要。

　　刀中八法：掃、劈、撥、削、掠、奈、斬、突。

　　傳統武術養生益壽三、武術操

　　武術基本功練習與節拍體操結合起來的一種鍛煉形式，自1965年創編以來，在甘肅張腋地區推廣，并在實踐中反復修改，受到鍛煉者的歡迎。

　　武術操動作多，容易學，運動量大于一般廣播體操，有較好的健身效果，易于學習和推廣。

　　1、形式

　　該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

　　包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步沖拳、仆步按掌、側前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五一節內容。每節做兩個八拍，全套動作可在4分30秒內完成。

　　2、特點

　　武術操實用性強：容技擊防守于一身。

　　適用性廣：適用于大專院校、中小學生等。

　　表演性強：可以一人也可多人，場地可大可小。

　　健身性強：由靜到動，由慢到快，由簡到繁，進行全身心的鍛煉。

　　趣味性強：配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境，演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發。

　　益處

　　此操以武術的主要手型,步型為主要內容,按照體操的創編原則和要求，組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。這套操共有八節,適宜于大、中、小學學生和群眾習武活動的開展。更適應于全民健身。

　　該操動作多，運動量大，可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動起來以得到鍛煉，并可在優雅的音樂伴奏下緩速進行，提高鍛煉情趣，有較好的健身效果，易于學習和推廣。