武當內丹筑基功修煉闡“秘”

　　正所謂的丹,乃是識神的一個依托,而得丹并不就是得道,也不能長生不老。道家認為,雖然萬物在自然條件下都會死亡,但是因為有陰就有陽。所以,任何事物都不是絕對的。也就是說,有上就有下,有左就有右,有生就有死,任何事物都有相反的一面。而死亡也一樣,既然有死,也就有生,無必死之人,也無必生之人,所謂天無絕人之路也。故道家認為,不死之人是有的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：武當內丹筑基功修煉闡“秘”。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”一、無極起勢

　　兩腳開立略寬于肩，兩膝微屈，提肛斂臀含胸拔背沉肩墜肘;頭懸頂頜內收，唇微閉舌輕頂目微閉;兩臂自然下垂，手腕微上曲，十指向前掌心向下。全身放松，鼻吸鼻呼。靜站5分鐘(圖1、圖2)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”二、氣潤周身

　　1.接上式，兩臂自然垂放于體側，兩掌心朝內，目視前方。

　　2.兩臂同時外旋成八字掌，由體兩側向上抬至與肩平，掌心朝上兩肘略沉，頭部略右轉，兩眼余光目視右掌。

　　3.上動不停，兩臂屈肘同時向上、向內攏至頭頂上方，兩掌心斜對頭部，中指相對(間距5—6厘米)，兩眼目視兩掌中指間。

　　4.上動不停，兩掌同時由頭頂上方經面前慢慢向下按壓至小腹前，兩臂略屈肘，腋下含空，掌心朝下掌指相對，目視前方。連做三次(圖3、圖4、圖5)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”三、丹田采氣

　　1.兩臂自體側向斜上方提起，略低于肩成環抱狀，兩掌心斜對斜向下，似將整個宇宙中的體外之氣環抱其中。同時，深吸一口氣，動作畢吸氣止。然后將氣盡數呼出。

　　2.兩臂慢慢向丹田處下垂、收攏，在丹田處兩手相疊，左手在內右手在外，左手內勞宮穴緊貼肚臍神闕穴。同時緩緩吸氣，收腹提胸，意想將環抱之氣隨手臂運行軌跡緩緩注入丹田，動作畢吸氣止，此為采氣。連做三次(圖6、圖7、圖8)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”四、開合拉氣

　　接上式，兩手從腹部提起到胸前，十指相對，然后兩手慢慢問外拉伸，掌心斜對，同時徐徐吸氣。當兩手拉伸到極限時，再慢慢向內合至2公分處。同時緩緩呼氣。就這樣外拉內合反復練習。每天至少練習20分鐘(圖9、圖10)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”五、氣振丹田

　　接上動兩手停止拉氣，由胸前下放到腹部，兩手相疊，左手在內右手在外，左手掌心對著丹田，全身放松。然后進行短促的吸氣，即吸、吸、吸……每次吸進去的氣很少，有吸進去的感覺就行，使丹田有輕微而明顯的振動感，腹部漸漸膨大，這樣短促的吸氣十幾次后氣已吸滿，然后再從鼻中自然呼出為一次。共做9次(圖11)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”六、丹田采氣

　　1.兩臂自體側向斜上方提起，略低于肩成環抱狀，兩掌心斜對斜向下，似將整個宇宙中的體外之氣環抱其中。同時，深吸一口氣，動作畢，吸氣止。然后將氣盡數呼出。

　　2.兩臂慢慢向丹田處下垂、收攏，在丹田處兩手相疊，左手在內右手在外，左手內勞官穴緊貼肚臍神闕穴。同時緩緩吸氣，收腹提胸，意想將環抱之氣隨手臂運行軌跡緩緩注入丹田，動作畢吸氣止，此為采氣。連做三次(圖12、圖13、圖14)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”七、煉氣丹田

　　兩手掐訣，左手在下右手在上，大拇指相對，成抱丹手置于肚臍神闕穴處。清心寡欲自然呼吸，意守下丹田。當丹田明顯發熱后，，意想丹田蒸騰的靈氣漸漸濃縮成團，如雞蛋狀在丹田處旋轉，，一邊旋轉一邊吸收腹內的靈氣(氣團形成了)，這時我們要輕輕地守著她，保養著它。但守還是勿幫勿助，似守非守。每次不少于20分鐘(圖15)。

　　武當內丹筑基功修煉闡“秘”八、收功

　　1.氣潤周身3次;2.干洗臉、干梳頭各9次;3.輕拍小腹36次。4.散步(圖略)。