怎樣加快網(wǎng)球發(fā)球速度

怎樣加快網(wǎng)球發(fā)球速度

　　速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度、動作速度。但技擊運動對速度素質(zhì)的要求，則突出在反應(yīng)速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應(yīng)的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣加快網(wǎng)球發(fā)球速度，歡迎閱讀!

　　怎樣加快網(wǎng)球發(fā)球速度:

　　加快發(fā)球速度練習(xí)發(fā)球者站在發(fā)球處,另一隊友站在其右前方,向發(fā)球者右前方拋送高出擊球點30cm的球,發(fā)球者只管全力揮拍對球進行擊打,連續(xù)送出并擊球6—10次,從中體會發(fā)力后的速度感覺。這種多球練習(xí)可以建立起動力定型,有效克服速度障礙。

　　發(fā)球局的持久對抗性練習(xí)比賽中較艱苦的發(fā)球局一般需要5—10min的高強度對抗,在訓(xùn)練發(fā)球局打法時。

　　發(fā)球,是一連串動作能協(xié)調(diào)使力才能打出有效率的發(fā)球。我覺得,須要找出教材,仔細(xì)的揣模各分解動作的要領(lǐng)。朝那些標(biāo)準(zhǔn)動作去練。

　　最關(guān)鍵:走拍頭,擊球瞬間拍頭加速!其他環(huán)節(jié)達到最放松狀態(tài)! 蹬地,轉(zhuǎn)身,揮拍的速度要快。動作協(xié)調(diào),拉拍時放松。拋球要準(zhǔn)確,朝你要發(fā)的方向用力。膀子力氣!發(fā)球方法!身體協(xié)調(diào)! 要看力量啦 !

　　1.學(xué)會用身體的力量去發(fā)球,把力量傳導(dǎo)發(fā)揮到極致,如:蹬地、轉(zhuǎn)髖、揮拍的拍頭速度。

　　2.加強力量方面的練習(xí),使自己的腰腹力量。 加快轉(zhuǎn)肩速度。

　　如何訓(xùn)練網(wǎng)球發(fā)球的速度:

　　一、反應(yīng)速度的快慢

　　在技擊實戰(zhàn)或訓(xùn)練中，反應(yīng)速度的快慢，取決于信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經(jīng)過的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應(yīng)器。

　　二、影響反應(yīng)速度的主要因素

　　(1)神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)是影響反應(yīng)速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應(yīng)就會遲鈍;如機能狀態(tài)良好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應(yīng)就快。

　　三、反應(yīng)訓(xùn)練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓(xùn)練拳手對信號的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復(fù)雜的信號進行訓(xùn)練。

　　(2)移動目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。