得了網(wǎng)球肘怎么治療好
球類運(yùn)動(dòng)中胳膊總是會(huì)過(guò)度勞累，容易得網(wǎng)球肘，那么得了網(wǎng)球肘怎么治療好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
什么是網(wǎng)球肘?
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛，是過(guò)勞性綜合征的典型例子。
網(wǎng)球肘是怎么產(chǎn)生的?
疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。打網(wǎng)球、高爾夫、棒球、羽毛球，都需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕，當(dāng)肌肉用力不平衡，或者柔韌性下降，甚至年齡增大都會(huì)等造成網(wǎng)球肘的發(fā)生。
哪些人容易得網(wǎng)球肘?
擊球時(shí)技術(shù)不正確，球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等原因造成網(wǎng)球肘在網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員中較常見。
其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等因?yàn)槭直勰承┗顒?dòng)過(guò)多，長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)，也易患此病。所以，家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。
得了網(wǎng)球肘怎么治療好：自我按摩
按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解網(wǎng)球肘。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。
1、預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2、揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。
3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。
6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。
7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動(dòng)作0.5～l分鐘。
9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動(dòng)0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
10、點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。
11、掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當(dāng)大一些。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，在按摩的基礎(chǔ)上進(jìn)行針灸推拿，通過(guò)針刺穴位產(chǎn)生刺激，活動(dòng)肘部的肌肉，是現(xiàn)今治療網(wǎng)球肘的有效療法。針灸、封閉、小針刀對(duì)該病也有效。自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。
得了網(wǎng)球肘怎么治療好：中醫(yī)治療
由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久。中醫(yī)認(rèn)為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇，網(wǎng)球肘骨方世醫(yī)膏可以修復(fù)受損、消炎止痛、理氣行血、通絡(luò)除痹之法。
其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度，有效刺激局部神經(jīng)回路，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養(yǎng)。
得了網(wǎng)球肘怎么治療好：封閉治療
激素類藥和局部麻醉藥作為封閉療法中的常用藥物，能起到較好的消炎作用，并能較快地緩解和抑制疼痛。
但是打“封閉”針療傷不可能真正有效地治愈傷痛，而且因封閉針都是激素加麻醉類的針劑，更多人擔(dān)心會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌紊亂等副作用。
得了網(wǎng)球肘怎么治療好：物理治療
休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。
得了網(wǎng)球肘怎么治療好：藥物治療
消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實(shí)它對(duì)組織的害處不少，因此并不建議采用。
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