網球是有氧運動嗎
網球是有氧運動嗎
網球是一項優美而激烈的體育運動，很多人都會在空閑時間去打打網球。那么網球是有氧運動嗎?下面跟學習啦小編一起來看看吧。
網球是有氧運動嗎
1、網球是有氧運動嗎
網球既是有氧運動又是無氧運動,既鍛煉爆發力又能培養耐力,是種理想的運動方式。網球是一種以耐力和力量為主的運動項目,活動的部位主要為腰部和下肢。打球時,運動者膝關節處于半蹲位,腰背挺直前傾,方便移動和走位。
網球是名副其實的美體運動,頻繁的轉腰動作,能幫助甩掉腰部的贅肉,卸下“游泳圈”。確實,大家可以看到網壇美女如云身材傲人。此外,網球是種耐力運動,運動中流汗能促進代謝廢物的排出,也能幫助美膚。
健身提倡將有氧運動和無氧運動相結合,而網球正是能將兩者相結合的運動。網球發球猛攻屬于爆發力特別強的無氧運動,能鍛煉肌肉;而運動中的走位、撿球等,屬于有氧運動,能增強心肺耐力。
2、打網球的好處
2.1、網球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
2.2、打網球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。
2.3、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
2.4、打網球對美容很有好處,想想經過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
3、打網球能減肥嗎
3.1、網球是一項高效的有氧運動,不僅要精神注意力集中,而且打網球需要全身的運動,而并不是簡單的身體局部運動。每天的作息和飲食要正常,加上保持打網球的運動習慣,能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均,起到減肥的作用。
3.2、堅持打網球能夠使身體的血液循環。達到有益的身心健康,使自身的體能更加強壯,可以增強免疫力。而打網球不僅僅能夠達到減肥的作用,同時對于身體塑形十分有效,堅持打網球的人都會有非常緊實的身材,曲線十分完美。
3.3、打網球能夠在短時間內迅速地減肥脂肪,同時可以幫助我們鍛煉全身的肌肉,并且訓練身體的協調性。無論是用力的揮拍,還是迅速的移動和跳躍,都能讓我們得到非常好的練習,改變肥胖的體質。絕對是減肥達人的首選運動。
初學者打網球需要那些裝備
1、一雙好的網球鞋
以這雙鞋為例,鞋底材料是優質的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網紋,有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同,有包覆,因為網球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前后掌底有彈性材料,吸收運動帶來的震動。
2、一把初級球拍
從經濟實用的角度考慮,初級的球拍就可以,初學者學習動作是關鍵,而不是出來作秀。
3、一套網球服裝
有經濟條件可以買相對正規的網球服裝,但不強求。一般情況下,便于活動的服裝就好,下身的短褲(裙)不要太長,最好下擺在膝蓋以上部位,否則會影響跑動。
4、幾個訓練用球
訓練球足以應對,不必太貴。因為剛開始把球打飛是經常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當然,如果參加學習班,球是不用買的,教練自然提供。
打網球適合什么人群
1、老少皆宜
網球是一項比較時尚、流行的世界性運動,我們看到的賽場上的運動員都是充滿活力,非常年輕的男性和女性,實際上這項運動也可以作為休閑運動,放松身心,3歲~90歲,無論男女,只要有體力愛好運動,能打網球,都是沒問題的。
2、良好身體素質
網球雖然老少皆宜,但是對身體素質還是有一定的要求的,因為網球打的時候需要力量,身體羸弱的人可能使不出力氣來,很難將球打過網,想要進行這項運動還是比較困難的,所以至少要有基本的身體素質。
3、近視需注意
打網球的時候,眼睛要盯著球,從而判斷球的運動軌跡,才能準確的接到球將球打過網,如果近視度數不是很深的話,打網球可以不戴眼鏡,如果是深度近視打網球,由于可能會奔跑,要小心眼鏡掉了,身體避免受傷。
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