網(wǎng)球雙反擊球如何練習

　　網(wǎng)球運動中的握拍方式是最基本的一項技術，在網(wǎng)球場上，我們可以看見一些選手會使用網(wǎng)球雙手反手握拍的方式去擊球。下面是學習啦小編為大家收集的網(wǎng)球雙反擊球，望大家喜歡。

　　網(wǎng)球雙反擊球

　　網(wǎng)球雙反擊球1.準備姿勢

　　面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬或略寬，雙膝微屈，上體略向前，雙手緊貼并抓于握拍上，拍頭向前上方不高于眼睛，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾后背挺直，重心落在雙腳前腳上。目視前方判斷來球。

　　網(wǎng)球雙反擊球2.后擺引拍

　　向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時右腳向左前方上步(與異側(cè)腳角度視步法決定)，雙腿微屈降低重心，左肩對著球網(wǎng)，手腕后伸固定。球拍拍頭指向后上方，拍面微關閉。后擺時肘關節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。需要充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。

　　網(wǎng)球雙反擊球3.前揮擊球

　　從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳前方，拍頭略低于手腕。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應自然伸直，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

　　網(wǎng)球雙反擊球4.隨揮動作(跟進)

　　球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，左手手背依舊需要面朝自己(正手看表動作)，整個過程中拍面依舊保持關閉，完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。

　　網(wǎng)球的小竅門

　　一、發(fā)球小竅門

　　1.拋球時，拋球手臂要盡可能伸直，球是被你托起來的而不是扔出去的;

　　2.持拍手臂的肘部要隨拋球動作一起抬起，非持拍手臂隨拋球上舉;

　　3.轉(zhuǎn)動肩膀，非持拍手臂隨轉(zhuǎn)動收到腹部;

　　4.拋球的落點要略微進入球場;球拍要在身體完全伸展的時候來到擊球點，擊球瞬間別忘了沿順關節(jié)扣動你的手腕。

　　(拋球的位置可以決定你的發(fā)球：1、拋球右前方是一發(fā)和平擊球的最佳位置。2、拋球靠后是二發(fā)和上旋球的最佳位置。3、拋球靠右側(cè)是側(cè)旋的最佳位置。因此，在接發(fā)球的時候注意觀察對手的拋球，對接發(fā)有很大的幫助)

　　二、高壓球小竅門

　　1、準備殺球之前先側(cè)身，非持拍高舉指準來球，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。

　　2、殺球前身體后仰，基本成弓型。

　　3、殺球前握拍一定要放松，在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地 的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心 位。

　　三、接發(fā)球小竅門

　　1、盯球是這樣的，可以學學阿加西接發(fā)球的秘訣。用眼晴的視線盯球?qū)κ职l(fā)球時的拍面，可以在球沒有出手時，就能判斷出發(fā)球的方向。看拍面擊打球的部位，(正面、外側(cè)、內(nèi)側(cè))有微微的明顯的變化，做出證確的判斷。預判提前，為準備接發(fā)贏取寶貴時間。

　　2、有了提前的預判，做轉(zhuǎn)肩拉拍的準備動作，這里要著重提醒一點：就是引拍要小。

　　3、向前一步或者閃身擊球。

　　做到以上三點，接發(fā)球就不難了，漸漸會讓你得心應手。朋友們?nèi)デ驁錾闲≡嚺５秶D!

　　四、削球小技巧

　　如何打兼有速度和強烈旋轉(zhuǎn)的削球?

　　1、動作要點是后引拍到較高的位置上，拍面呈向上的打開狀態(tài)。

　　2.強調(diào)從上向下?lián)]拍擊球，后有明顯向前的隨揮動作，隨揮動作的大小可用來調(diào)節(jié)球飛行的距離。

　　3、為了能落入對方場地，加快揮拍速度是個分必要的。瞄準網(wǎng)帶擊球，憑借球有些上飄的特性，則剛好能夠擦網(wǎng)而過，由此產(chǎn)生向前滑行的削球。另一個關鍵是，擊球的位置比邁出的右腳稍前，并要注意整個擊球過程都應該有意識地保持身體側(cè)對球網(wǎng)。

　　4、要想提高揮拍的速度，首先必須讓肩部放松。

　　5、用低球進行練習。

　　五、截擊小技巧

　　1、采用東方式正手握法，大陸式。

　　2、從球接觸拍面那一刻起就密切注意它的運動軌跡。

　　3、試著跟隨球的方向轉(zhuǎn)動你的頭，這樣可以調(diào)整身體處在一個較好的截擊位置。

　　4、試著在來球低于網(wǎng)的高度之前截擊它，否則你就比較被動了。

　　5、盡量在身前處理截擊球。

　　6、當擊打正手截擊球時，注意腕關節(jié)打開，肘部貼近身體。

　　7、截擊時盡量保持拍柄高于手腕。

　　8、要經(jīng)常練習截擊，在練習截擊時站位靠近發(fā)球線而不是靠近網(wǎng)。

　　六、上旋球小技巧

　　1、身體充分的放松，左手抬高與肩持平，右手握拍自然放底，不要用力，自然放松。

　　2、在腰部以下?lián)羟颍瑩羟蚝笞匀幌蛏蠐]拍。

　　3、把球拍揮動到肩上，與耳持平。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開。

　　不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。