網球的打法

網球的打法

　　你是否總是想學打網球，但是卻一直不知從何開始?你喜歡看費德勒和莎拉波娃主導賽場嗎?打網球是一個提升速度、力量和鍛煉身體的好方法，也是一個與家人或朋友相處的好時機。按照以下的步驟來學習打網球吧。

　　掌握規則

　　了解網球得分規則。網球是由比賽、賽局和搭檔組成的。傳統規則是，你必須贏6盤比賽(或者在特殊情況下是7盤)來贏得一局，為贏得比賽你必須贏2到3局。

　　每次比賽開始前雙方都是0分。球員的第一次得分記15分，第二次記30分，第三次記40分。如果第一個球員贏得了40分，而他的對手只有30或更低，那么他可以通過贏得下一球來贏得這盤比賽。

　　如果兩名球員都得了40分，比分就會被稱為“平分”，他們必須一直打到其中一個選手贏過對手兩個球。

　　熟悉球場。當你開始打網球時，你需要了解一個網球場的布局。下面是一些最基本的知識：

　　網球場有兩邊，中間被球網隔開。每個球場還分成左右兩邊，發球方在球場的右側，即廣告板的一面，另一邊是左邊球場。

　　球場兩邊單打線和雙打線之間的細長地帶。

　　發球。首先站在發球區一邊的球場底線后面。你有兩次發球權。如果第一次時你沒有將球發到指定位置，就稱為發球失誤。如果你第二次還是沒有發好，這就是所謂的雙誤。你已經失去了發球權，不得不換到球場的另一邊

　　在有人擊中或失誤之前一直發球。未擊中意味著球在球場上有彈跳但球員沒能打回去。失誤意味著你要么把球打到了界外，要么觸網。

　　第一球得分的人獲得15分，第一個球沒有得分的人仍然記為0分。如果發球方贏，比分是15比0，如果回擊者贏，比分是0比15。發球方的分數總是放在前面

　　打下一個球。換到“廣告牌”(左側)一側的球場，發球并打球。得分會以15、30和40順序排下去。第一個超過40分并且比對方多贏兩個球的人勝。

　　如果比分是40-40，那么就說他們為“平分”。

　　贏得下一個球的球員就會占先。如果該選手再贏得下一個球，然后他或她就贏得了這一盤。

　　開一盤新的比賽。兩個選手交換場地，這次從左側開始發球。

　　基本的網球打法

　　握球拍。基本握網球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成“V”字型。對于左撇子來說，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對于初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。

　　調整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的

　　使用正手拍。先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點：

　　將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生沖量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

　　利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點：

　　用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。

　　用非慣用手握球拍時，將另一只慣用手也放在球拍上。

　　扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

　　完美的發球。在底線后面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。

　　回到發球區。回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。

　　使用兩只手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

　　掌握高級技能

　　在過頭頂的位置擊球。頭頂擊球是當其他選手將球打得高過頭部時你需要使用的打法，你的目標是讓球落在對方一邊。打一個完美的頭頂球單單移動步法是不夠的，球飛到了你的眼前，它飛過來的樣子就像一個發球一樣，那就把它當做一個發球來處理

　　掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以幫助球彈跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面擊中球的中心，使用球拍擊打球的側面或頂端，使球有旋轉向上的弧度，而不是朝著一個方向直線前進。你應該學會正手拍和反拍上旋球，但不是在接球時使用。

　　在你的技能庫中增加切球。切球是一種允許你改變球的方向使其倒旋的技巧，也會減小球在運動路徑上的速度，使其失去足夠的動力。這樣它就會“死”在對手的球場內，使你有機會得分。這是特別有效的，如果你和你的對手一直在底線內，沒有足夠的時間去擊一個對方打過來的切球的時候。