初學(xué)者挑選網(wǎng)球拍的知識(shí)講解
每個(gè)剛學(xué)網(wǎng)球的人都會(huì)問同一個(gè)問題，網(wǎng)球拍的選擇需要注意什么?網(wǎng)球市場上很多球拍，但我們并不知道怎么選擇，那么什么樣的球拍才適合自己打網(wǎng)球呢?每一想學(xué)網(wǎng)球的朋友都應(yīng)該了解一下。以下是小編為你整理的初學(xué)者挑選網(wǎng)球拍的知識(shí)介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者挑選網(wǎng)球拍的知識(shí)
1、球拍材質(zhì)
建議選購碳纖維材質(zhì)的。
2、穿線重量
特性參考：球拍越輕，控制能力強(qiáng)，球拍越重，擊打能力強(qiáng)。
導(dǎo)購參考：初學(xué)者，女生270~290克為宜，男生285~310克為宜，不建議選擇310克以上的球拍。
3、拍面大小
特性參考：拍面越小，控制能力強(qiáng)，拍面越大，擊打能力強(qiáng)。
導(dǎo)購參考：很多初學(xué)者認(rèn)為小拍面的球拍看起來很酷，急著入手，但常常買回去只能作為擺設(shè);建議初學(xué)者不要選擇98平方英寸以下的球拍。
4、平衡點(diǎn)
特性參考：拍頭越輕，控制能力佳，拍頭越重，擊打能力佳。
導(dǎo)購參考：輕型拍建議選頭重型，重型拍建議選頭輕型。
5、硬度
特性參考：網(wǎng)球是很激烈的運(yùn)動(dòng)，因此球拍的硬度一定要高，為什么呢?因?yàn)橛捕雀撸雀。瑢η虻目刂屏υ礁撸鲃?dòng)發(fā)力依賴性更大更費(fèi)力，硬度低，幅度更大，對球的控制力越低，主動(dòng)發(fā)力依賴性更小更省力。
導(dǎo)購參考：初學(xué)者不易選擇過軟的球拍。
6、拍框?qū)挾?/p>
特性參考：邊框越薄，控制能力佳，邊框越厚，擊打能力佳。
導(dǎo)購參考：拍框?qū)挾纫彩沁x擇時(shí)需要考慮的事情哦!邊框較厚的球拍能夠承受更大的扭力和拉力，所以大拍面、高穿線磅數(shù)的球拍多為寬邊框;寬邊框的球拍，風(fēng)阻系數(shù)比窄邊框的球拍大很多。操控靈活性隨厚度的增加呈反比;初學(xué)者不宜選擇邊框過窄的球拍。
7、力度水平
特性參考：力量級(jí)別越低，擊打能力低，對主動(dòng)發(fā)力依賴越高，力量級(jí)別越高，擊打能力佳，對主動(dòng)發(fā)力依賴越低。
導(dǎo)購參考：初學(xué)者不宜選擇力量級(jí)別過低的球拍。
8、握把尺寸
普通男生一般選用4又3/8號(hào)握把，手大者用4又1/2號(hào);普通女生一般選用4又1/4-4又3/8之間，手特小者用4又1/8號(hào)。建議選擇握把時(shí)挑略細(xì)一點(diǎn)，以后根據(jù)需要纏吸汗帶加粗既可。
打網(wǎng)球受傷了怎么辦
1、手臂肌肉拉傷
手臂肌肉拉傷的早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院就診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。
2、腳跟、腰部扭傷
用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。切勿亂揉動(dòng)，防止加大出血量。一般不應(yīng)立即搬動(dòng)，如果疼痛劇烈，應(yīng)用擔(dān)架抬送醫(yī)院診治。
3、小腿抽筋
出現(xiàn)抽筋時(shí)，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用力過猛，宜均勻用力、緩急適中，以免造成肌肉拉傷。此外還可配合局部按摩如按壓、揉捏等，處理時(shí)要注意保暖。
4、骨折
動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭，先冷敷，后扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)后，立即送醫(yī)院矯正治療。
新手打網(wǎng)球不宜時(shí)間太長
對于最開始打網(wǎng)球的朋友來說，不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長。有人第一次開始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，聽著挺嚇人。
如果一開始訓(xùn)練方法不對，比如強(qiáng)度太大時(shí)間太長會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運(yùn)動(dòng)過量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅(jiān)持，時(shí)間過短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。
所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來設(shè)定鍛煉的頻率和時(shí)間，一般以1小時(shí)左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時(shí)間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過了后進(jìn)入第二階段，我們稱成效階段，在這個(gè)階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。
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