打網球控制發球落點的技巧講解
打網球控制發球落點的技巧講解
打網球是非常鍛煉身體的運動，堅持打網球不僅能瘦身減肥，還能重塑體型。想要打好網球，就要掌握網球技巧，很多喜歡網球的朋友都會練習網球發球，這是最基礎的知識。那打網球時怎么控制發球的落點以及提高精準度呢?以下是學習啦小編為你整理的打網球控制發球落點的技巧介紹，希望能幫到你。
打網球控制發球落點的技巧
如果無法把球發到你要的落點，球的速度和旋轉將變得毫無意義?？刂瓢l球方向是發球完全成功的最關鍵的一個環節。ACE球固然偉大，但并非每個人都可以持續不斷地用高速度發球來擊潰對手。更重要的是如何戰術性地發球，開始這一分的爭奪。
發球的優勢在于有機會從一開始就有機會掌握著這一分的主動權。有了良好的發球控制，你可以選擇諸如用發球把對手調動到場外或發向他的弱側一邊。如果你想完全控制你的發球，記住下面幾點。
1.注意前腳的位置
想要熟練控制發球的落點就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發球落點不準歸咎于拋球不好，我認為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經常因為拋球路線變來變去而要移動位置，那會造成發球站位不穩定。
發球時后腳向前移動是可以的，但前腳應該保持不動(除非是為了幫助上體轉動而作稍微地轉動)。
實際上，大部分時侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩定地這樣拋球，你的發球能控制得更好。球員最大的錯誤是為了幫助命中目標而改變拋球。
當然發上旋時你的拋球應該更靠腦后，這點需要你在比賽中體會，發球技巧不是紙上談兵，需要我們在實踐中領會。但是基本的強力一發的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發球的方向朝哪里沒有關系。
2.運用良好的肩部轉動
肩部轉動不但能加大發球力量，還能提高發球精度。休閑球員經常面向球網發球。這迫使揮拍臂承擔了更多的力量負擔，導致發球準確度下降。那些能經常性地擊中目標的球員通常都有良好的轉肩動作。
轉肩動作也在發球的準備過程中提供了良好的姿勢。同時令你的對手無法判斷出你瞄準的方向。
3.練習擊中目標
發球的基本落點有三個，外角，追身和內角。盡管施加不同種類和數量的旋轉會帶來許多落點變化。但這三個是最關鍵的點。練習發點的最好的方法是找個足夠大的區域作目標。
不要把目標定得像網球一樣大小，網球實在太小了，很容易就會影響我們尋找網球目標，因此這樣做不太現實，而且你越嘗試越會感到沮喪。同時也要避免過分用力。把注意力更多地放在節奏，時機，拋球和落點上。同一落點的發球嘗試不要連著超過三個到五個。
這樣做能防止你為了擊中目標改變拋球和發球動作?？梢钥紤]把用削球發到外角的小斜線作為第四個落點。這個落點應該在發球線內幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發球能把你的對手調動到場外，無法回位。
4.調動對手
發球時要考慮兩個位置。一個是球的落點，另一個——也許是更重要的——對手回球時的位置。舉例來說，假設你是右手持拍站在右區，想把球發到內角T字區。如果你發球帶側旋(弧線從右向左)，球落在T字區后反彈后的飛行軌跡會朝向你的對手。這雖然也可能是個不錯的發球，但是一記平發落在同樣的落點后，球會離你的對手比側旋球更遠，會讓他更難接。
另一方面，右手持拍者站在右區，用同樣的側旋發球但落點選在外角，這樣的發球彈地后的飛行軌跡比平發球離對手更遠。為了讓你的發球能拉開對手或壓迫對手，你必須嘗試在發球中加入各種旋轉來找到合適的落點。
要達到理想的發球效果，發球時要根據飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標或者略微偏向目標的一側瞄準。這就是為什么說對于發球成功而言，球的落點及旋轉的重要性不亞于球速。
怎樣改善網球發球
發球的困難在于大家練習的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網球哦，其實網球發球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環節產生失誤，都會導致一連串的技術錯誤。相反，四個要素中任何一個環節的提高，也都會改善你發球中整體動作的連貫性和發球的威力。
1、平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩定的基礎，這是產生良好平衡的開端。接下來，適當地轉動上身，使發球的其他環節(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發球的其他環節不能順利完成，發球的線路也不穩定。
2、節奏
節奏是發球動作各個環節能夠統一流暢完成的保障。如果發球動作是脫節、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節奏感和連貫性。當然，確切描述什么是節奏確實很難，但優秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發球時嘗試找到最適合自己的節奏，作為發球動作的參考。
3、拋球
提高球感可以極大改善發球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。
為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
4、明確的意圖
發球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪里。我們常犯的錯誤是，還沒向場地里看一眼就走到發球線前發球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動作更到位。
新手打網球不宜時間太長
對于最開始打網球的朋友來說，不應當運動的時間太長。有人第一次開始打網球，就準備足足運動幾個小時，聽著挺嚇人。
如果一開始訓練方法不對，比如強度太大時間太長會造成運動過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運動過量而出現感冒發燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅持，時間過短又達不到訓練效果。
所以，應該根據年齡及體質來設定鍛煉的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復，而特別需要減肥的、增肌的，適應階段過了后進入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當調整運動時間和頻率。
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