網球發球基本技術要點

時間：2016-05-07 19:43:04 小蘭676由分享

　　發球是比賽的開始，在戰術中也是非常重要的一個環節，以下是學習啦小編為大家整理的關于網球發球基本技術要點，希望能給大家帶來幫助!

　　網球發球的基本技術要點

　　一、握拍：一般選擇大陸式握拍。

　　二、握球：一般握一個球時，用手指和手掌配合托住球;握兩個球時，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無名指和小手指夾住下面一個球。

　　三、準備姿勢：雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩拍頸。前腳尖指向發球方網柱，后腳與底線平行。

　　四、重心向后移動同時向后拉拍和拋球:隨著重心前-后-前移動的同時，兩手也同時由下而上沿弧線運動。要求動作舒展、連貫，拋球要穩，并沿體側直線上方拋出。

　　五、眼睛盯住球：即在拋球和擊球時，一定要保證眼睛確實地盯著球，甚至可能看清球上的數字符號。

　　六、向上-向前-向下擊球：球拍擊球時的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對后拉網。在球拍觸球過程中，要注意體會拍面向上-向前-向下三個運動過程。

　　網球發球技術解析：

　　A 穩定情緒心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。通常的作法是：在發球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然后站定準備發球。各人習慣不同，因而穩定情緒的作法也各有異，但這一環節最好不要被略掉并且盡量延續至準備動作當中去。

　　B 握拍東方式反手或大陸式握拍。許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其實一試便知，如果采用此種握拍在右區而且是用正常動作發球的話，球出手后十有八九會偏向外角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內轉手腕，而經常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進行發球。

　　C 準備動作眾所周知，發球要發在對角的發球區內才算好球，發球員若站在單打右區發球，那么球應該落入對面的A區之內，若站在左區發球則球應落入對面的B區之內，靠近發球線的C、D兩個角一般被稱為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在發球之前對球出手后的方向、落點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。發球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。關于球拍相合。許多初學者喜歡拿起球、拍，走到發球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一個集中注意力的提示，告訴自己“我要發球了”，同時也是穩定情緒和整理思路的延續，初學者應該養成此習慣。

　　D 拋球

　　準備動作穩定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異于為揮拍擊球創造了穩定的條件，反之則無異于給下面一系列環節制造了一個動蕩的外部環境。很少有人能在前后左右飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、先練拋球。

　　1.拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側的大腿，然后從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動作，以免影響球的平穩走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球“走”向腦后失去控制。脫手時托球的三手指已最大程度地展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的，初學者應對此多作體驗。

　　2.球脫手后在空中的位置：根據不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。一般來說，第一發球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發球較為保守，在保證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應后移，因此球自然要拋得靠后一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致。拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一般來說，第一發球拋球后球應落于前腳前一個拍頭的位置上。

　　3.拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低于擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細的論述。剛剛開始學發球的朋友肯定要面臨總是拋不穩球的難題，沒關系，“再拋一次”是最好的攻關辦法。因為拋球的穩定性建立在一定的手感基礎之上，所以一般在學發球動作之前最好能專門花一點時間練習拋球，在以后的實際發球練習中也要注意要領，如果偶而沒有拋好的話，接住重拋就是了，千萬不要勉強發球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學來的動作。

　　E 揮拍擊球

　　拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。揮拍擊球的環節包括：

　　1.后擺球拍：以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身，同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體后(不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體)。一發拋球，球的位置較靠前二發拋球，球的位置較靠后

　　2.背弓動作：球拍后擺至一定高度后(此高度因各人習慣而異，至少大臂不應緊夾在體側)，以肘為軸，小臂、手、拍頭依次向體后、背部下吊，同時屈雙膝并伴隨身體后展呈“弓”狀。

　　3.擊球：在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反彈背弓并向出球方轉體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最后在力的爆發點上擊中拋送于空中的球。發力是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度也就不一樣，但共同的一點是：球拍走勢最快、最具爆發力的一點應在到達擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出球方，拍面自然地稍向內側以便擊于球的側后部，發出側上旋球或側旋球。

　　4.搔背動作：揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊球點的過程。這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達擊球點一瞬間力的爆發做充分的準備。搔背動作完成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完成此動作，那么到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發不出力也就在情理之中。一發拋球后球落于前腳前一個拍頭的位。

　　5.擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。這當然屈膝、弓背積蓄力量及蹬地、發力示意是一個比較理想化的說法，因為根據第一發球和第二發球的不同需要，擊球點是相應要有前后變動的，但“力爭高點”卻是在選擇擊球點時最基本的原則。有了“制高點”，不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施加壓力上，高點擊球有著顯而易見的優勢。在這里還有一個關于擊球點的小資料。 (6.40m為發球線至球網間距離，0.914m為網中心高度，11.885m為底線至球網間距離) 許多朋友希望自己發出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網，平擊的成份無形中也便占了主導。若想將球平擊發過網并令其落在發球區內,那么擊球點至少要達到 2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但摻雜進技術的成份，這個高度就很難真正體現到發球當中去了。所以，發球者最好不要在發球時太過于苛求平擊平打，多加些側、上旋是比較明智的，因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡，利用弧頂的高度達到過網的目的，再利用余下半段的弧線達到令球落人發球區的目的，這樣可以大大提高發球的成功率。

　　擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發球過程卻仍在繼續。到達擊球點后球員應順著身體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束發球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。很多初學者往往習慣于將拍子收于持拍手同側的體側，這不僅有違于發力、轉體的慣性，更多的情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手后不應立即放下或緊夾于體測，而應幫助身體掌握平衡并在隨揮結束時接住已處于末勢的球拍

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