泰拳肘技的訓練

　　肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏斗中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。下面是學習啦小編為大家整理的關于：泰拳肘技的訓練。歡迎閱讀!

　　泰拳肘技的訓練

　　步驟/方法

　　1前反身后肘(前后擺肘)

　　格斗式站立，前腳向前斜135°方向上一步，后腳跟進旋轉上步(重心前移至右腳)。 同時左大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉身、后斜仰以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部平擺出，右手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至目標后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后反身后肘(后后擺肘)

　　格斗式站立，前腳向前斜45°方向上一步，后腳跟進旋轉上步(重心前移至左腳)。 同時右大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉身、后斜仰以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部平擺出，左手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至目標后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前平擺肘

　　格斗式站立，前手大小臂夾緊。抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出，至自己面部的正前方止，然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格斗式。

　　后平擺肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上蹬地扭腰。順勢抬起后肘送臂平擺出，擺時前手與肘必須護于頭部和身體側面。當肘尖平擺至自己面部正中間時，原路線如彈簧般收回。后退步還原至格斗式。

　　前擢肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。收腹、送腰的同時前手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，送肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部直擢出，后手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至目標后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后擢肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。收腹、送腰的同時后手大小臂夾緊(曲肘)與肩平，后腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部直擢出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至目標后，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前上挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。前腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時，大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向同側上挑出，后手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　斜挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。后腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向另一側面上挑出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　前下砍肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上。順勢抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時向斜45‘的對手目標方向砍出，下砍時后手與肘必須護于頭部和身體側面。當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。 后退步還原至格斗式。

　　后上挑肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步，后腳跟上(重心前移)。后腳尖蹬地、扭腰(內轉)的同時大小臂夾緊(曲肘)，順肩以肘尖為攻擊點(進攻武器)，內扣于面部，收腹送肩向同側上挑出，前手、肘應垂直護于頭部與身體側面。至下頜處或高于下頜(但不要超過頭部)處時，肘沿原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　后下砍肘

　　格斗式站立，前腳向前上一小步的同時，后腳跟上蹬地。順勢抬起后肘與肩同高，扭腰、壓肩同時向斜45°的對手目標方向砍出，下砍時前手與肘必須護于頭部和身體側面。 當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然后沿原路線如彈簧般收回。 后退步還原至格斗式。

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