孫式太極拳的心靜體松
孫式太極拳,亦稱“開(kāi)合活步太極拳”,由孫祿堂老先生集形意、八卦、太極三個(gè)優(yōu)秀拳種之精華所創(chuàng),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的心靜體松。歡迎閱讀!
孫式太極拳的心靜體松
太極拳的放松,首先要做到心理放松，不能太緊張了;其次是身法上的放松。身法上的放松,并不是全部放松到松軟程度,而是肢體要有一定的支撐力,在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松,不僅能使身體的機(jī)能進(jìn)行自我調(diào)節(jié),達(dá)到氣血暢通,有益于身體健康,而且在技擊時(shí),由于身體放松,減少了肌肉緊張?jiān)斐傻淖枇?動(dòng)作就協(xié)調(diào)快速。人體在緊張的情況下,動(dòng)作不協(xié)調(diào),反應(yīng)慢,這些都是僵硬的表現(xiàn)。所以,太極拳要求放松。
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),我認(rèn)為放松的問(wèn)題不是最重要的。初學(xué)太極拳,動(dòng)作不熟練,都會(huì)存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象,這是很正常的。尤其是你要做一個(gè)新動(dòng)作,要達(dá)到規(guī)范的要求，都會(huì)產(chǎn)生緊張現(xiàn)象,因?yàn)槟氵€不習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作,中樞神經(jīng)指揮這個(gè)動(dòng)作時(shí)還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動(dòng)作時(shí),神經(jīng)對(duì)肢體的支配動(dòng)作是需要整合調(diào)整的,都有一個(gè)從不熟練到熟練的過(guò)程,在達(dá)到熟練的程度下，自然而然不求放松即能做到放松,也就是等你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作,身體協(xié)調(diào)了,這時(shí)自然就能夠放松。所以,在開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳時(shí),不能要求初學(xué)者放松,只要做到動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開(kāi)始就求放松,動(dòng)作往往做不到位,而初學(xué)者最大的問(wèn)題是動(dòng)作不協(xié)調(diào),不到位。把動(dòng)作規(guī)范好了,動(dòng)作熟練了,自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項(xiàng),各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào),等等,都需要一個(gè)不斷熟練的過(guò)程。一開(kāi)始講究放松，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范正確，那是練不好太極拳的。
太極拳放松的階段有三個(gè)：初學(xué)階段,去僵求柔,先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔：達(dá)到中級(jí)階段,動(dòng)作熟練,自如協(xié)調(diào),這時(shí)專求放松,同時(shí),還要注意規(guī)范動(dòng)作;到了高級(jí)階段,不求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn),不求動(dòng)作放松而自然放松,神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如,需要肢體有多大勁力,就會(huì)產(chǎn)生多大的勁力,不會(huì)有多余的勁兒;需要緩慢的時(shí)候,就能緩慢,需要快速的時(shí)候,就能急如閃電,達(dá)到了自然而然的地步。這就是我們常說(shuō)的：”明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、合規(guī)矩。”
總之,初學(xué)者不要把放松放在第一位,而要把規(guī)范動(dòng)作放在第一位,然后,求連貫、求圓活、雖然開(kāi)始有些僵硬緊張,但是隨著動(dòng)作的熟練，自然能夠放松。孫式太極拳的要求是“心靜體松”，這是到高級(jí)階段才能達(dá)到的，不是一開(kāi)始就能達(dá)到的。
孫式太極拳簡(jiǎn)介
孫式太極拳是一種漢族傳統(tǒng)拳術(shù)，屬于太極拳流派之一，清末河北省完縣(今順平縣)人孫祿堂(1860-1933)所創(chuàng)。是在武式太極拳基礎(chǔ)上，吸收形意拳進(jìn)步必跟，退步必撤的步法、八卦掌擰旋敏捷的身法和兩門(mén)拳術(shù)手法，創(chuàng)編成的。此拳動(dòng)作小巧輕靈，架高步活，柔緩圓活，轉(zhuǎn)換輕盈，運(yùn)動(dòng)方向變化多。步法進(jìn)退相隨，運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)合相接。
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