太極拳如何練出功力
太極拳如何練出功力
太極拳的規(guī)矩有了，道理明白了，技擊法也弄清了，勁力的變化也懂了，那么，如何增長自身的功力、實力，也是一個重要課題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳如何練出功力。歡迎閱讀!
太極拳如何練出功力
功力，太極拳修煉的具體體現(xiàn)。一切武術(shù)的功夫高低，主要是看它功力的深淺。太極拳強調(diào)意氣力、精氣神的三結(jié)合。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中講，太極拳首要處在 “ 培元固本 ” ，實質(zhì)是著眼于培值和增強人體的整體素質(zhì)。不懂勁力、沒有功力的太極拳只能稱為空架子，或者只能起到初級健身作用。
如何增強太極拳的功力，有以下幾個方面的要求：
太極拳如何練出功力第一，要重視拳架的鍛煉。
所謂 “ 拳走低架，襠走下弧 ” 。拳架是太極拳全部功夫的基礎(chǔ)，是太極拳的本。因為拳架內(nèi)涵最豐富。它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素。如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、精神、技巧等等多方面的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練內(nèi)涵，是其他鍛煉項目 ( 如推手、器械 ) 所不能代替的。所以，不論從技擊角度，還是從養(yǎng)生角度考慮，應(yīng)盡可能每天多打幾遍拳。
太極拳如何練出功力第二，單式訓(xùn)練。
實質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手，就必須進(jìn)行單式訓(xùn)練。單式訓(xùn)練，主要是從拳架中拆出一些你認(rèn)為最實用、最善于施用的招式，單獨反復(fù)練習(xí)。這樣很苦、很累，但提高功力很快。
太極拳如何練出功力第三，練推手。
雙方切磋聽勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系，從而鍛煉 “ 知彼 ” 的功夫，提高觸覺靈敏度，努力擴大自身引化來力的容量 ( 化解來力的空間 ) ，盡可能將來力引向 “ 強弩之末 ” 的境地，所謂 “ 矢不能穿魯縞 ” 。著重提高化解來力的功夫，做到能容、能吞，來多少要多少。在這個基礎(chǔ)上，再練習(xí)發(fā)放。
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