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    產后練太極拳24式有什么好處

    時間: 彥剛1197 分享

      大家都知道,24式太極拳比起其它類型的太極拳更加精煉,但是別看其動作少,練習24式太極拳依然對人體健康起著重要作用。練太極拳24式可幫助產后媽媽,太極拳的運動特點柔和緩慢,能促進鈣吸收等等養生功能,下面就跟著學習啦小編一起來看看吧!

      產后練太極拳24式有什么好處?

      1.促進鈣吸收恢復身材

      妊娠期和產后要補充大量的鈣元素,特別是產后喂母乳的媽媽們,更要補充鈣質,因為寶寶的成長也需要鈣元素,而練太極拳24式可促進鈣吸收。

      妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做,做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。

      日光照射能促進皮膚里的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素,有助于調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

      產后媽媽肚皮非常松,有的人因為胎兒較大,導致妊娠紋,產后媽媽們可以在病床上,來幾招太極拳,可減少妊娠紋,有助于身材恢復。

      妊娠期對鈣、磷得需要量大,如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式,對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。生理期女性不可以做劇烈運動,適當的打打太極拳24式有利于身體毒素的排出,而且還能增強皮膚彈性,減少皺紋。

      同時,適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象,有利于分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重,尤其是快分娩前更要注意,應在醫生指導下進行。

      哺乳期女性多練太極拳能促進鈣吸收,能預防骨質疏松,同時還能緊致肌膚,減少皺紋,對體力恢復有很大的幫助。

      哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳24式練習,對產后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳24式練習,應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

      2.調節內分泌

      思想、意識放松不是空洞無物,不思不想,而是要求思想、意識集中,使意、氣、行有機結合。

      這樣就使大腦皮層內的興奮點集中于某一區域。根據生理學中的負誘導現象,大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱,起到抑制的作用。 堅持太極拳鍛煉,可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,對一些疾病起到積極的康復和醫療作用。

      因為當人們的精神負擔處于極限狀態時,血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態會持續好幾個星期,直到緊張狀態完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低,各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

      據美國醫學專家調查發現,有60%的患者所患疾病與生活緊張有關,其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。練太極拳要求放松,同時,思想也要集中,使大腦皮層進入保護性抑制狀態,消除大腦疲勞,活躍情緒。恢復神經系統的平衡,從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強,提高了人們對疾病的抵抗力。

      3.延緩衰老,除皺美容

      “懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經,對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

      4.增強免疫功能,擺脫亞健康狀態

      練習“攬扎衣”時,左右手在任脈抱圓旋轉,可使心火下降,腎水上升,陰平陽秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態。

      練太極拳24式好處

      1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

      2、增強血管的通透性,以降血壓。

      3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃腸功能,有效防治糖尿病。

      4、能顯著增大腦波的能量,促進左右腦功能的平衡與協調。

      5、增強機體免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

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