長期堅持太極拳的好處 練太極拳有什么禁忌

　　長期堅持太極拳的好處是什么?太極拳是一種源自我國的古老的練功方法，至今為止仍然有許許多多的老百姓喜歡通過練太極拳來強壯身體。那么長期堅持太極拳的好處是什么呢?下面學習啦小編帶你了解一下吧。

　　長期堅持太極拳的好處

　　1、長期堅持太極拳的好處

　　1.1、能疏通心腦血管

　　練習太極拳是可以促進我們身體的新陳代謝的,也能疏通血管,如今我們的生活壓力越來越大飲食和精神都會失衡,從而導致心血管疾病的發病率越來越高,嚴重威脅著我們的身體健康。

　　1.2、能保護腸胃

　　我們在練習太極拳的時候,是需要進行腹式呼吸的,推動膈肌的升降運動,通過胸腹的運化帶動我們的腸胃進行積極的蠕動,這樣也能有效的促進唾液的分泌,有效的提高我們的消化能力和吸收能力,當一個人的消化吸收狀況達到好的狀態的時候,那么這個人的身體也就是很健康的了。

　　1.3、延緩衰老

　　我們身體的運動在神經系統的作用下骨骼肌產生收縮從而帶動骨頭進行各種各樣的活動,這樣我們的身體才能直立于世,行走在天地間,做出各種各樣優美的動作。

　　但是由于這是負力完成的,所以運動受傷的幾率又是很大的,隨著年齡的增長,骨質增生的情況就會出現。打太極拳就能完全避免這個情況,太極拳能預防中風和各種骨類疾病,讓我們保持挺拔的身姿和輕盈穩健的肢體動作。

　　2、哪些人適合練太極拳

　　太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學都不嫌晚,但是相對而言,越早學太極拳好處越多,五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。

　　由于現代人不是很注重健康養生,對于有深度的太極運動、太極哲學或是太極藝術文化與太極武術,很難抽出時間來投入研究,專注的學習太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之后的老年族群,這是我說的錯把“國寶當漢堡”。

　　3、練太極拳有什么講究

　　作好準備活動在正式練拳之前,應做好準備活動,適當慢跑、徒手操使身體微微發熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶,做幾次半蹲起,尤其要把膝、踝關節充分活動開。

　　從簡單入手剛學太極拳時,最好是從簡單的入手,即先學簡化的太極拳,經過一段時間的練習以后,掌握了動作要領,才可以過渡到學習傳統的太極拳。

　　低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關節始終處于半蹲姿勢,下肢運動負荷比較大,長時間、低重心的運動,很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷,引起疼痛。因此,在打拳過程中,不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢,可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。

　　時間不要過長練習時間也不宜過長,套與套之間要有一定的休息,不要把一套拳連續打好幾遍。

　　練太極拳要注意什么

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習的時候如果動作不規范,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

　　太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳,包括極為重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺。

　　練太極拳有什么禁忌

　　1、忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

　　2、忌松散無力

　　松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,松是使關、節、椎松開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　3、忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

　　4、忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。