騎馬如何跳障礙?

騎馬如何跳障礙?

　　障礙賽是奧運會馬術比賽的項目之一，那么騎馬障礙賽如何跳障礙呢?下面跟著學習啦小編學習如何騎馬障礙賽，歡迎參閱!

　　騎馬如何跳障礙?

　　1、縮短腳蹬

　　跳障礙時所用的腳蹬，比基本騎乘或馬場馬術時要短大約四到五個革洞。首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺，無論是快步打浪、壓浪、還是跑步，都要有與以正常腳蹬騎乘時一樣的騎坐。

　　2、前頃姿勢

　　在馬兒飛躍障礙得瞬間，騎手必須以前傾姿勢騎乘，以避免壓迫馬背或拉到馬頭，使得馬跳不起來。在野外騎乘或訓練馬匹時，也可采用前頃姿勢，能減輕馬背與后驅的負擔。

　　將腳蹬由基本騎乘時縮短二到四個革洞，騎手的背部稍微往前凹，上身輕度前頃，臀部浮在馬鞍上約五公分，背部伸長，頭抬起來向前看，大腿、膝蓋緊貼著馬鞍，小腿位于肚帶后方貼在馬肚上，腳跟向下踩，這就是前頃姿勢，快步與跑步時都一樣。

　　3、低木通過

　　低橫木又稱過地桿，就是橫放在地上的連續幾支木桿，剛開始時可直接放在地上，后來可加高20cm~30cm。開始時以慢步通過一支，再增加為二支、三支，直到最多六支。接著以快步通過二~三支，直到最多六支。每支橫木的間距，慢步時約75cm~90cm，快步時約130cm~150cm。

　　4、單道障礙

　　先從一道障礙開始練習跳躍，用兩支障礙木桿架成“X”形交叉，是訓練新障礙騎手與新馬很好的開始。

　　在開始練習時，可先以快步進入障礙，熟練之后再以跑步進入障礙，因為快步比跑步有較充足的時間，讓馬兒與騎手準備做好該做的動作。千萬不要誤以為，跑步比較有動力，比較容易跳。如果快步跳不好，跑步跳時一定更慌張、更跳不好。

　　在障礙之前一定的距離放置一支低橫木，也是很好的輔助訓練方法。以快步跳障礙時，低橫木應距離于障礙250cm，以跑步跳障礙時，距離為350cm，隨著障礙高度提高，低橫木的距離可稍微增加。

　　5、體能障礙

　　體能障礙的設計有非常多種，例如讓馬匹后肢深踏、使用腰背跳躍、判斷正確的起跳點、跳起來以后收縮前肢與收縮后肢、加強后軀的爆發力、快速的反應……

　　6、記憶路線

　　當騎手以具備了跳躍障礙的基本能力之后，偶而也可嘗試跳躍一整場的路線。從簡單的路線開始，漸漸復雜。

　　目的在于訓練騎手能快速記憶路線的變化，并且能正確的處理，以具備將來參加比賽時千變萬化的路線圖，障礙的高度不是路線訓練的重點。

　　7、省時技巧

　　障礙超越比賽，除了不踢桿不拒跳以外，使用時間往往也是勝負的關鍵。騎手如何在復雜的路線中爭取時間，就成了關鍵的技巧。例如：如何讓馬在著地后使用正確的前引肢跑步，以便于馬上轉彎。如何控制馬斜斜的跳躍障礙，以縮短路線距離等。