拳擊腳法練習(xí)
拳擊腳法練習(xí)
腳法移動(dòng)不是逃跑，而是在防守的同時(shí)，攻擊對(duì)方的一種手段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊腳法練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊腳法練習(xí)1，重心移動(dòng)的基本訓(xùn)練：
腳步移動(dòng)的最初訓(xùn)練是體會(huì)自己的重心移動(dòng)。做好站立姿勢(shì)以后，做上跳動(dòng)作，自己體重均勻地落到前后腳的第一趾第一關(guān)節(jié)上面，前腳的腳跟提起，腳掌著地，右腳全腳掌著地。然后右腳根提起，用前掌著地，左腳全腳掌著地，這個(gè)動(dòng)作是很簡(jiǎn)單，枯燥無(wú)味，但它有很大的用處，它能緩沖對(duì)方的打擊力。
拳擊腳法練習(xí)2，腳法移動(dòng)的基本動(dòng)作：前進(jìn)：后退和側(cè)步法。
前進(jìn)顧名思義，是打擊對(duì)方時(shí)向前進(jìn)步，從站立姿勢(shì)開(kāi)始，左腳前出一步，右腳跟著它前進(jìn)一步。后退步與前進(jìn)步相反。記住：前進(jìn)和后退時(shí)，絕不要做跳躍，前腳應(yīng)把腳跟提起，用前腳掌著地靈活地向前滑進(jìn)，后腳跟也提起，跟著前腳的移動(dòng)前進(jìn)一步，此時(shí)絕不要忘記后腳腳跟提起。
拳擊腳法練習(xí)
拳擊腳法練習(xí)3，側(cè)步法有左右側(cè)步法兩種：
一，右側(cè)步法：
其一，對(duì)方用左直拳向我臉打過(guò)來(lái)時(shí)，右腳先向右側(cè)出，同時(shí)左腳也向左側(cè)移動(dòng)，這時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)和平衡，此法安全易學(xué)，但它只能躲，不易反擊。
其二，改變前后腳的右側(cè)步法，當(dāng)對(duì)方左直拳擊我頭部時(shí)，右腳斜右側(cè)出，靠進(jìn)對(duì)方左側(cè)，伺機(jī)反擊。三種反擊法：
(1)右腳向斜右側(cè)方向出的同時(shí)，用勾拳擊打?qū)Ψ降南掳突蚋共俊?2)右腳向斜右側(cè)方向出的同時(shí)，用擺拳擊打?qū)Ψ絺?cè)面頭和腰部。(3)右腳向斜側(cè)方去，落地后，右腳跟提起，以左腳為中心，向?qū)Ψ较骂~打一直拳或打擊心窩處。
二，左側(cè)步法：
這個(gè)方法比右側(cè)步法難度大，因?yàn)樽髠?cè)步比右側(cè)步更接近對(duì)方的右手，受對(duì)方右手打擊的可能性更大。
左側(cè)步法：左腳先出左前方，此時(shí)要注意對(duì)方的右打擊，快速前進(jìn)到對(duì)方的右手稍外側(cè)，將自己的身體擱在對(duì)方右直拳，勾拳，擺拳的角度外，同時(shí)打出決定性的右直拳。
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