散打基本腿法解析及練習方法有哪些(2)
散打基本腿法解析及練習方法有哪些
散打的主要特點
體育性
散手運動從初步研究到試點開展，從經驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是：散手比賽與人們想象的武術徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認為散手不是武術，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛，一招致敵;或者象電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術院經過試驗、論證后，認為散手的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛，提高技術水平為出發點，從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作，使散手成為體育，即寓技擊術于體育之中。
由于決策正確、方法得當，散手運動才得以順利的開展和推廣，從現在的散手運動形式來看，散手與其它運動項目基本相同，屬于體育，但又突出地反映出武術的特殊本質——技擊性，同時又明顯地區別于使人致傷致殘的技擊術，不包含致人于死地的絕招妙計。散手規則嚴格規定了不準向對方后腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。
對抗性
散手運動的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規則規定的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。
民族性
武術散手是中華民族的優秀文化遺產，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。
中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目;由于散手設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術，以及法國的忍拳等。武術散手要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。
散打的注意事項
1.如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我根強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。
2.在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
3.在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰前， 我們要加強反應練習，反應有 一定的基礎，然后再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重就對實戰產生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰技術的提高與發揮有很大影響 。
散打的主要名將
中國散打王柳海龍
柳海龍，當代中國散打的代表人物。 1980年出生，籍貫山東，身高1.76米，他13歲開始習武，后被選入山東散打隊受訓，初出茅廬就在全國散打錦標賽中戰績顯赫：1999年獲75公斤級第三名;2000年獲75公斤級第一名;2001年再獲75公斤級第一名;2002年獲80公斤級第一名。
他成為中國散打明星是在2000年度舉辦的第一屆中國武術散打王爭霸賽上，他在那屆比賽奪得了75公斤級冠軍并榮獲“散打王”稱號，此后還獲得了“超級散打王”稱號。他還在中國功夫VS泰國職業拳王爭霸賽中兩勝泰國拳手，在中美自由搏擊對抗賽中擊敗美國選手，名聲大振。劈掛腿是種用自己的腿自上而下的垂直攻擊技術。而散打王柳海龍更是以擅長此技術聞名。它以對手的頭部為攻擊目標，在對手即將要做動作，還沒做出來之前，用自己的腳跟進行打擊。根據時機和距離，又有很多的不同的使用變化。
美國散打王康李
康李，1972生于越南，現居美國加利福尼亞，著名的美籍越南裔散手大師(母親是越南華人)。他不僅是“美國散手之父”劉向陽大師的高徒，據說還曾得到過少林德健大師的少林心意散手真傳。早在99年，康李就曾在中美散打對抗賽中以絕對優勢擊敗前中國重量級蒙古散打王那順，并以其超級華麗的飛身剪腿摔而被當時的中國媒體冠以散手“剪腿專家”的稱號。
康李對中國散手所做的最大貢獻還是他一直以來都在美國大力推廣正宗傳統中國散手，并多次以散手選手身份參加Strikeforce等MMA大賽并取得全TKO對手的全勝戰績。不得不提到的是他甚至還以絕對優勢戰勝了擁有當年擁有超級人氣的UFC中量級冠軍Frank Shamrock，并且是直接一腳踢斷對手用以格擋的右臂而TKO獲勝(這種勝法即使是在K-1這種立式格斗大賽中也極少見到)。
俄羅斯散打王穆斯里穆
塞利霍夫·穆斯里穆，1984年6月出生在原蘇聯(現在的俄羅斯聯邦境內)達吉斯坦共和國馬哈奇卡拉紅軍城。10歲起于“五角星”武術學校，跟隨馬卡馬耶夫·古辛·以撒格托維奇教練學習武術散打。自今習武15年。曾獲得2004年歐洲錦標賽冠軍、2005年第八屆世界武術錦標賽散打80KG冠軍、2006年第三屆散打世界杯80KG冠軍、2006年江中杯首屆國際武術搏擊爭霸賽KFK超霸王中王獲得者、2008年北京奧運會冠軍、2009國際武術搏擊王爭霸賽亞軍。
穆斯里穆的踢打摔技術都是非常全面的，不容易讓對手輕易壓制住他的得分手段。因為他技術全面、得分手段廣泛，踢、打、摔招招都可以得分，隨時都可以變換得分手段，這種類型的運動員是十分難得的。
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