拳擊基本技術之上鉤拳

拳擊基本技術之上鉤拳

　　在拳擊里,一種大家最不常使用,然攻擊力卻是十分兇猛的拳法,就是上鉤拳。如果使用得當,它能將拳手全身的重量都用上,將對手擊倒在地,給他留下一個永生難忘的記憶。下面是學習啦小編為專門您整理好的：拳擊基本技術之上鉤拳。

　　拳擊基本技術之上鉤拳

　　一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說 直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、 近距離擊打對方。

　　上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直， 上、前臂夾角大于90度，發短拳時上、前臂夾角小于90度。當 對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空 時，可發上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。

　　當對手上體前傾處于俯身低姿勢時，則可發上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內，拳峰向上。

　　當對手處于直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾 時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使 用上鉤拳。

　　上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在拳頭接觸目標的一剎那，手臂突然發力，以增加擊打的爆發力 量和速度。

　　(1)左上鉤拳擊頭

　　當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部，發拳時一般側對對手，同時抬起右手防護，尤其遠距離發上鉤專更要注意 側身，以便加長發拳的距離。這時重心前移，落在前腿上，在 擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉體，同時挺直身體持基本姿 勢，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。

　　練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤：

　　①從預備姿勢出拳時，左拳拳心沒有向里翻轉就擊打。

　　②沒有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用 手臂力量進行擊打。

　　②出拳擊打時左肘下落后拉過大。

　　(2)左上鉤拳擊上體

　　這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰中多在 運用其他拳法進攻或佯攻，破壞對手的防護后，以左上鉤拳 迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰中，應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭 接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量， 利用左臂肌肉的爆發力完成擊打。

　　要領：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時右腳跟向內轉動，為獲得良好的發力姿勢，右 肩要略超過左肩。

　　易犯錯誤：

　　①出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。

　　②擊打時左腿彎曲或屈髖。

　　上鉤拳練習注意事項：

　　①在原地擊打基礎上結合滑步移動出拳，加強擊打的準 確性。

　　②出拳時要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。

　　③發力短促充分。

　　(3)右上鉤拳擊頭

　　當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時， 可發有上鉤拳擊其頭部。在實戰中，通常是在原地或上前一 步發右上鉤拳擊頭部。原地發拳時，雙腿伸直，身體由右向 左轉體的同時右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內向著自己， 拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發右 上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然 后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動作和原地發 拳相同。

　　(4)右上鉤拳擊上體

　　身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體 的同時，左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對 手實戰時，發右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋 住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發這種拳。

　　當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重 心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發，也可以上 步發。