跑步機的使用注意事項
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彥剛1197由 分享
上班族工作繁忙，平時幾乎沒有時間到戶外去鍛煉，所以跑步機是上班族健身的親密朋友。但是如果跑步機使用不當很容易導致腰椎間盤突出疾病，如光腳跑步的話，由于腳底出汗，很容易出現摔倒現象，損害腰椎。除此之外，其他方面沒有做好的話，也會損害腰椎，下面就隨學習啦小編詳細來了解這些相關知識。
上跑步機前不做熱身傷害腰椎：很多人在上跑步前不做熱身活動，這樣在跑步的時候不僅有可能會造成大腿、小腿肌肉拉傷，還會損害腰椎，不利于腰椎健康。
上跑步機光腳跑步：有的人喜歡在跑步機上跑步的時候光腳，這樣感覺比較輕松一些，其實跑步一段時間之后，腳底會出汗，這樣很容易滑倒，有可能會損害腰椎誘發腰椎間盤突出疾病。
速度設定太快傷害腰椎：劇烈運動不僅不利于鍛煉身體，還會對身體造成一定的傷害，如跑步機速度設定太快的話，如果體力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的時候就造成腰椎損傷，誘發腰椎間盤間盤突出疾病。
跑步時含胸弓背損害腰椎：跑步是一項有氧運動，幾乎全身都在運動。生活中有的人在跑步過程中總是含胸弓背，大家不要小看含胸弓背，因為含胸弓背這種錯誤姿勢會加大腰椎的壓力，很容易導致腰椎勞損，誘發腰椎間盤突出疾病，給患者帶來一系列的病癥。
原來使用跑步機的時候不注意一些事項很容易損害腰椎誘發腰椎間盤突出，因此在使用跑步機的時候一定要設定合適的速度，不要光腳跑步，不要含胸弓背，還有就是在上跑步機前一定要做好熱身運動，這才能讓自己盡早擁有健康的身體。