開(kāi)燈睡覺(jué)為什么不好

　　有的人晚上睡覺(jué)喜歡開(kāi)著燈，有的則因睡前開(kāi)燈看書(shū)，人睡著了燈還開(kāi)亮著。開(kāi)燈睡覺(jué)不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。

　　人體生物節(jié)律是人類(lèi)在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成的, “天黑睡覺(jué)”是人類(lèi)生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī),夜間開(kāi)燈睡覺(jué),或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺(jué),就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”,會(huì)影響人體正常代謝功能,包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng),甚至使心跳、脈搏、血壓異常,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力,這種光壓力的長(zhǎng)期存在,會(huì)使人尤其是嬰幼兒表現(xiàn)出躁動(dòng)不安、情緒不寧,以致難于成眠。

　　另外,經(jīng)科研人員研究證實(shí),經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑激素的分泌,使人體的各種免疫功能都有所下降。褪黑激素來(lái)自人的大腦中一個(gè)叫做松果體的內(nèi)分泌器官,當(dāng)我們?cè)谝归g進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),這種激素開(kāi)始分泌,在夜間11點(diǎn)至次日凌晨分泌量最為旺盛,并在天亮之后停止分泌。褪黑激素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,從而使心臟得以喘息,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,消除白天工作和學(xué)習(xí)所帶來(lái)的身體和大腦疲勞,甚至還能夠殺滅癌細(xì)胞。

　　如果經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)或挑燈夜戰(zhàn),被抑制了的褪黑激素就會(huì)相應(yīng)減弱它的功效,削弱了對(duì)人體的保護(hù)作用,這時(shí)人體患病的幾率就會(huì)大大提高,健康就會(huì)受到威脅。國(guó)外曾有研究顯示,經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)或夜間點(diǎn)燈活動(dòng)的人,他們的癌癥發(fā)生率比正常人要高出2倍。因此,為了健康,睡覺(jué)時(shí)一定不要開(kāi)燈。

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),更不要開(kāi)燈睡覺(jué)。有些孩子怕黑,家長(zhǎng)也非常遷就孩子,會(huì)給他在床頭留一盞燈,這實(shí)際是一種不健康的生活習(xí)慣,床頭的燈光不僅會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量,而且會(huì)影響他的視力發(fā)育。睡眠時(shí)熄燈,意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué),光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。同時(shí),讓寶寶長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué),會(huì)影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng),會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短,睡眠深度變淺,并且容易驚醒。

　　所以說(shuō),睡覺(jué)關(guān)燈,應(yīng)該是一種必須堅(jiān)持下去的好習(xí)慣。