為什么最近老是犯困想睡覺

　　很多人平時不注意休息白天老是犯困想睡覺，工作一點精神都沒有，嚴重的影響了工作狀態。下面是學習啦小編為大家整理的關于老是犯困想睡覺的原因，一起來看看吧!

　　最近老是犯困想睡覺的原因

　　屬于一個氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的癥狀也就是說的暈乎乎，犯困想睡覺，氣色不好。

　　可能是患有失眠癥，主要是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安。

　　可能是神經衰弱的癥狀表現。神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。建議患者要到醫院進行檢查治療，平時可以適當做些運動鍛煉。

　　老是犯困想睡覺的緩解方法

　　多補充蛋白質和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上涂上點清涼油也叫風油精，風油精可以幫助提神醒腦。

　　再犯困的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經的功能，能夠有效的緩解困意。

　　常常犯困了的人可以在犯困的時候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會是困意消散，幫助提神。

　　​犯困之后可以試著轉移一下注意力，找同事或同學聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　上班犯困怎么辦

　　第一招：睡好午覺

　　秋季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。

　　每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。

　　對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的愿望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　第二招：給視覺一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

　　第三招：給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

　　第四招：給嗅覺一些刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　第五招：加強鍛煉

　　積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。

　　第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環，保持身體活力。