為什么老人上床睡不著坐下打瞌睡

回憶一下，你和爺爺的精神狀態在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你還賴在床上呼呼大睡，爺爺卻早已在花園里打起太極。到了下午，你精力充沛地忙這忙那，卻發現爺爺在沙發上打盹，手里還拿著看到一半的報紙。晚上，當你已進入夢鄉，爺爺卻在床上輾轉反側。為什么老年人會前一分鐘還讀著報紙，下一分鐘就立刻進入夢鄉；而一到晚上，躺在床上，卻又翻來覆去睡不著呢？這主要源于兩方面的因素。

首先是病理因素。一些精神性疾病如焦慮、緊張、憂郁等，或是器質性疾病如心臟病、關節炎、帕金森病等，以及服用某些藥物，都可能干擾睡眠；另外，老年人多見“不寧腿綜合征”，會導致他們在睡覺時出現麻木、針刺、陣發性腿抽動等癥狀，這些都會引起老年人夜晚睡眠困難。

其次是生理因素，主要是因為老人自身分泌褪黑素減少的緣故。褪黑素在夜晚分泌增加，幫助我們區別白天和黑夜。但隨著人的衰老，褪黑素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，因此睡眠會變得不規律。而且，老年人在白天午睡或打盹，這就更容易導致夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

為了改善老人的睡眠問題，可以考慮采取以下措施：適當補充褪黑素；采用一些方法幫助睡眠，如每天進行若干戶外活動；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一點，增加日照時間，避免白天打盹。另外，老年人要建立有規律的睡眠習慣，保持臥室良好的環境，這對晚上的睡眠都能起到有益的作用。