為什么睡不著覺

　　失眠作為常見的疾病，已被全世界范圍的醫(yī)療機(jī)構(gòu)認(rèn)為是需要人們面對的疾病了。那么晚上為什么睡不著覺呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼?a href='http://www.al4al.com/swgwhy/' target='_blank'>十萬個為什么之為什么晚上睡不著覺，歡迎閱讀。

　　為什么睡不著覺：飽餐

　　一般睡前吃得太飽，人的胃腸為了消化，就會不斷的刺激大腦。這樣大腦就有了興奮點(diǎn)，人便不能安心入睡，中醫(yī)古書說“胃不和，則臥不安”就是這樣的道理。

　　為什么睡不著覺：飲茶

　　據(jù)研究茶葉中含有咖啡堿等興奮物質(zhì)，興奮物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人們導(dǎo)致興奮，如果睡覺前喝茶，而且很多人喜歡喝點(diǎn)濃茶，神經(jīng)系統(tǒng)會更加興奮，導(dǎo)致入睡很難。睡覺前可以喝百頤年五谷粗糧粉，熱水沖泡就可以食用了，能溫暖脾胃，助于睡眠。

　　為什么睡不著覺：劇烈運(yùn)動

　　睡前做劇烈的活動，會使大腦呈現(xiàn)出極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，而且在短時間里興奮狀態(tài)也不會平靜下來，人便不能入睡。所以,睡前可以作些輕微的活動，如散步等。但是人們應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜這樣才能輕松入睡。

　　為什么睡不著覺：枕頭過高

　　從人體生理角度上，枕頭以8～12厘米為宜。過高，會導(dǎo)致呼吸道不暢通，不僅容易打呼嚕，而且經(jīng)常高枕，嚴(yán)重的會導(dǎo)致頸部不適或駝背;太低了，又會造成“落枕”，或者血液夜間流入頭腦過多，造成次日頭昏頭痛，眼皮浮腫等。

　　為什么睡不著覺：枕著手睡

　　一些患者習(xí)慣睡時兩手枕于頭皮下，這樣的習(xí)慣不僅影響血液循環(huán)，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　晚上睡不著覺怎么辦

　　1.減輕自身壓力

　　很多人失眠都是因為生活工作中的瑣事，讓人們倍感壓力，所以在晚上的時候情緒和身體無法放松而造成失眠的出現(xiàn)的。所以，在睡前減輕自己的壓力是治療失眠的良好方式之一。

　　2.根據(jù)原因預(yù)防

　　我們都知道，患病都是因為在某些方面沒有做好，因此才給了疾病可趁之機(jī)。但是如果患者在發(fā)現(xiàn)自己患病的第一時間里，從源頭上去阻斷這些原因，那么就可以大大的防止疾病的加重。

　　3.體育鍛煉

　　現(xiàn)在的很多年輕人都不喜歡鍛煉，但是工作又基本上是在辦公室，整體面對電腦，身體無法舒展。而體育鍛煉不光是可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以放松情緒，讓人們的睡眠更好