產婦為什么會腰疼
產婦為什么會腰疼
產后腰痛即婦人產后出現腰痛，是已生育女性中比較常見的現象，那么產婦為什么會腰疼?下面是學習啦小編精心為你整理的產婦腰疼的原因，一起來看看。
產婦腰疼的原因
1、生理性缺鈣
懷孕以后，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度
懷孕生產會使得骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
3、喂奶姿勢不當
很多新媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼的產生。
4、產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產后腰疼。
產婦腰疼怎么辦
懷孕造成脊柱生理彎度改變，分娩后骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態，所以產婦容易出現產后腰痛。而中醫謂之腎精不足，亦與胎產后氣血大傷有關。因此，產后腰痛是一種生理現象，腰痛癥狀是否能很好改善與時間、休息、營養等有關，產婦切莫心急。如腰痛影響生活自理，或腰痛明顯且經休息飲食調養后未得到改善，可至傳統中醫科進行就診，在排除器質性原因之后，醫生會根據患者陰陽氣血盛衰情況開具調理中藥，同時可以結合艾灸、針刺進行治療，以期在內補氣血、益腎精、強筋骨，在外疏通局部阻滯之經絡活血止痛，盡快改善患者腰痛癥狀。產婦切莫盲目應用口服止痛藥或祛風濕類止痛藥膏，如此于產后身體的恢復弊大于利。
產婦腰疼的預防
1、從孕期開始預防腰痛
均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產后避免經常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢。
坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部
①產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。
②經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。
③平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。
④每天起床后做2—3分鐘的腰部運動。
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