半夜為什么會老是醒來

　　在如今，很多人總是在半夜的時候醒來，之后就無法再入睡了，主要是由于怎樣的原因呢?下面是學習啦小編精心為你整理的半夜老是醒來的原因，一起來看看。

　　半夜老是醒來的原因

　　1、酒精作用

　　睡眠實驗研究表明，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數增多，使人的睡眠變得斷斷續續。此外，酒精被人體分解后會產生乙醛，這是一種有害無益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水，令人出現口干舌燥感覺，導致夜里醒來，此后更會難以入睡。

　　2、吸煙上癮

　　吸煙者常失眠，除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質量的化學物質外，還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。觀察發現，在人們停止吸煙后的數十分鐘到數小時之內便開始想吸煙，并感到煩躁、心神不寧、坐立不安、手足無措，繼而出現乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛發脾氣、困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。

　　半夜老是醒來怎么辦

　　1、生活盡量保持規律性。生活中良好的生活規律是對人體健康非常重要的，建議失眠者可以在睡前，提前半個小時用微燙的水泡腳，以及聽一些舒緩的音樂是能幫助快速入睡。

　　2、避免精神高度緊張，保持良好心態。生活中有很多人要根據自身特點，來對自己的生活、工作、學習進行合理的安排，以免壓力過大對睡眠有影響。

　　3、飲食要合理。在生活中要保持三餐的基礎上，晚餐量要少，不要吃些大魚大肉和或者是辛辣刺激性的食物，以免對胃不適，進而睡不安穩。

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