月經推遲怎么辦
月經推遲怎么辦
月經是每一個女性都要經歷的一步，很多女性朋友們都很關注月經推遲應該怎么辦，怎么調理才好。以下是小編為大家整理推薦關于月經推遲的應對方法，希望對大家有所幫助。
月經推遲的危害
月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標志，月經推遲十天以上是月經不調的癥狀之一，導致月經推遲的因素有很多種，主要與內分泌異常、精神壓力過大和營養狀況等因素有關。一般來說，月經推遲或提前一個星期是正常的現象，如果超過一周就要考慮到其他的原因或是身體是否出現問題了。如果月經總是推遲凌亂是有危害的，女性朋友要引起重視，下面給大家介紹幾種月經老是推遲的危害：
1、導致不孕。據相關的統計研究表明，女性月經推遲也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。
2、引發婦科炎癥。由于月經推遲的發生容易導致患者出現月經性關節炎、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經推遲對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。
3、影響美容。女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。
4、引發頭痛。頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經推遲對女性造成的影響。
月經推遲怎么辦
造成月經推遲的原因有很多種，如果排除懷孕，也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話，就要開始注意個人的生活習慣了。月經推遲怎么辦?具體可以參照以下幾點：
1、擁有良好心態，避免情緒異常波動
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食，不可過度節食
當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度，按時作息
據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒，改掉不良習慣
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。
專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。
月經推遲怎么調理
月經推遲的原因有很多，如藥物副作用、宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留及精神緊張、壓力大、環境改變等都可以引起月經推遲。月經推遲十天以下不要緊，若月經推遲屬于正常范圍內，就不用擔心哦。不過還是得好好調理一下身子，那么月經推遲怎么調理呢?
1、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。
2、要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
5、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經推遲。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
6、必要時去看醫生。如果月經老是推遲，持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
月經期間吃什么好
女人經期怕冷，最好吃一些暖胃的食物。
1.紅糖
紅糖可以入肝、脾，有潤心肺、緩肝氣、解酒毒、補血的功效。簡單的泡上一杯紅糖開水或者姜糖水，健脾暖胃，活血驅寒。或者來碗紅糖紅豆粥。
2.紅棗桂圓糖水湯
紅棗和桂圓肉放在鍋里煮，開小火，等到紅棗爛了桂圓肉軟了，加入雞蛋，繼續小火，將雞蛋煮熟了就可以盛出來吃啦!
3.茶油炒蔥頭
蔥頭含有一種油脂性揮發物質，具有抗寒的作用，所以對經期女性是很有幫助的。也是治療感冒的良方。
4.烏骨雞湯
喝烏骨雞湯，不僅不會上火，還很滋補，女人經期和這味湯，絕佳。做烏骨雞湯的時候，可以加入蟲草、當歸這些補血的東西。
5.艾葉炒雞蛋
艾葉有暖宮、調經止血、驅寒的功效，而且能夠預防一些春天發生的疾病。
6.黃酒炒蛋
過去都說，經期的女人不宜喝酒，但是黃酒屬于溫性的，適量吃點好處多。
月經期間注意事項
1.月經期不應過度勞累。經期女性若是疲勞過度，會加快血液流失，容易造成供血不足。
2.月經期遠離性生活。月經期，若女性過性生活，生殖器官很同意發生細菌感染，甚至使得子宮內膜異位。所以，經期女性不宜同房。
3.月經期注意保暖，防寒。
4.月經期忌喝濃茶。濃茶中的咖啡因很高，刺激性非常強。經期和濃茶，會引起痛經、經期延長等等。
5.月經期不宜喝酒、吸煙、吃刺激性的東西。
6.月經期營養要跟上。女人月經，大量流失血液，所以應該滋補身體，營養跟上，多吃一些富含鐵的食物補血，或者烏骨雞湯、海參等滋補性食物。
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