生理期肚子疼的原因是什么
很多女性都害怕生理期的到來，因為生理期來臨時痛經往往也會發作，嚴重影響了學習和工作。下面由學習啦小編為大家介紹生理期肚子疼的主要原因，希望能幫到你。
生理期肚子痛的原因
原發性痛經，又稱功能性痛經，是指經婦科檢查生殖器官無明顯器質性病變者。常發生在月經初潮或初潮后不久，多見于未婚及未孕婦女，往往生育后疼痛緩解或消失。
繼發性痛經，是指生殖器官有器質性病變者。此種痛經常發生于生殖器官有病變后，初潮后一段時間無痛經。
例如子宮腺肌病，痛經特點：進行性加重。呈嚴重痙攣性絞痛。多發于30歲以上經產婦。盆腔淤血綜合征，痛經特點：表現為范圍廣泛的慢性淤血性痛經，并有下腹痛、低位腰痛、經期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經前數天加重，來潮后第一或第二天減輕，也有少數持續痛。疼痛在患者站立一段時間后及跑、跳或突然坐下時加重，下午比上午重。常見于25～40歲婦女。
中醫對痛經的認識，主要是氣血運行不暢，不通則痛。氣為血之帥，氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢，肝氣郁結，氣機不暢，血不能隨氣流通。或因久居潮濕之地，經期淋雨、游泳，或飲食生冷，以致寒濕之邪客于胞宮，寒凝而痛。
生理期肚子痛的緩解方法
飲食
多喝熱水。只要每次痛經痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經期間腹部發脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
攝取充足的鈣質。不管你是否處于經期，攝取足夠的鈣質十分重要。尤其在月經期間，你必須格外留意鈣質攝入量。你可能在月經期間出現肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質能減輕這一癥狀。
不吃造成腹部發脹的食物。在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
補充維生素D。美國的一項研究發現攝取足夠的維生素D，有助于舒緩痛經。如果你經常痛經，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補充劑。
喝甘菊茶。倫敦皇家學院最近的一項研究發現喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經期絞痛。在月經期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩痛經。如果你備受痛經困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮靜作用，讓你在夜里睡得更安穩。
吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經。英國最近的一項研究發現比起那些吃痛經止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經。
運動
千萬不要以為運動對經期沒有任何作用哦，合理的健身運動不僅可以塑造好的身型，而且對經期調理也是相當有幫助噠~，下面就是小糖君介紹的幾項適合緩解痛經的簡單運動，又可以瘦還可以緩解痛經，快動起來啦~
散步。散步對痛經是一種有效而簡單的方法。為了達到最佳效果，輕快地走，這樣每天做三次，每次走30分鐘。散步有助于趕走體內的β-內啡肽，也可以降低前列腺素，從而減輕痙攣和疼痛。
慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強度的有氧運動，也是每次30分鐘。
仰臥起坐。任何運動都對身體有益，但仰臥起坐同時能鍛煉腹肌，是針對擺脫腹部痙攣和瘦腰的一種運動。
運動會促使體內的產生的一種類鴉片，或嗎啡β-內啡肽排出。這是因為有氧運動增加血液循環，釋放內啡肽，這時候便可以迅速緩解痛經啦~
當然，還可以做一些專門緩解疼痛的運動。
坐下，打開雙腿，屈起膝蓋，讓兩只腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直，稍微抬頭，邊吸一口氣，邊將兩只腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個姿勢也被稱為蝴蝶坐式。
其他技巧
把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上輪流放熱水瓶。(為了方便這樣做，你可能需要兩個熱水瓶。)子宮肌肉收縮引發痛經，而熱敷小腹或后腰可以使它們放松。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷，或購買有助于減輕痛經的非處方電熱墊。雖然有點貴，但如果你經常痛經，倒是值得買一個。
泡個熱水澡。熱水澡是另一種用于緩解女性痛經的熱療法。熱水澡可以放松身體的肌肉，使疼痛不那么明顯。至少泡30分鐘。
使用衛生棉條。或許你聽說過衛生棉條更容易引起痛經這樣的謠言?這是毫無根據的說法。用衛生巾的時候，人的注意力都集中在小腹，不但關注絞痛的小腹，還要關注馬上就要涌出的經血，擔心會不會漏，會不會有血塊，要不要馬上去換一塊衛生巾。如果是夏天，衛生巾不透氣，難受程度又增加一分。用棉條可以幫助轉移注意力，只是覺得肚子有些疼而已，并沒有之前提到的那些困擾，到時間去換棉條就可以了。
生理期吃什么食物好
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配，防止缺鐵
在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
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