17歲女生為什么痛經(jīng)
17歲女生為什么痛經(jīng)
痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。為什么17歲女生會痛經(jīng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
17歲女生痛經(jīng)的原因：
1、痛經(jīng)是很常見的，很多的女性都會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)的，原因很多的，有的女性就是因?yàn)閬碓陆?jīng)期間會過度的精神緊張的，這樣的情緒會引起痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)的，所以一定要學(xué)會調(diào)理心情的，這個很重要的。
2、痛經(jīng)是女性的疾病，很多的人痛經(jīng)是有遺傳因素的，因?yàn)榧议L就有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)的，這個是完全可能遺傳給下一代的，所以也就有了天生痛經(jīng)的情況出現(xiàn)了。
3、痛經(jīng)的一個重要的原因就是女性的內(nèi)分泌混亂的情況，很多的女性身體都很不正常的，有的時候月經(jīng)特別的不正常，有的時候以前，有的時候退后，有的時候月經(jīng)量大有的時候量少，問題很嚴(yán)重的，這些都是引起痛經(jīng)的原因呢。
4、痛經(jīng)的疾病和女性的工作有關(guān)系的，有的時候如果是經(jīng)常的坐著或者是站著工作不調(diào)理，不注意休息的話也是會因?yàn)橥唇?jīng)病癥的。
5、痛經(jīng)是和女性的生活習(xí)慣有關(guān)系的，有的時候女性因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，會經(jīng)常的熬夜，整天的都休息不好的，這樣整個的內(nèi)分泌情況就發(fā)生了改變了，這樣也就會引起痛經(jīng)的。
6、很多的女性都會或多或少的有這樣或者是那樣的婦科疾病存在的，一些婦科疾病得不到很好的治療時間長了也是會引起痛經(jīng)病癥堵塞。
痛經(jīng)怎么辦：
飲食
➤ 多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。
但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。
➤ 攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期，攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間，你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。
➤ 不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間，也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹，所以更應(yīng)該避開會導(dǎo)致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯?xiàng)l、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
➤ 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶。咖啡因也會引起脫水，導(dǎo)致身體保留更多水分，使你更加腫脹。
➤ 補(bǔ)充維生素D。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng)，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補(bǔ)充劑。
➤ 喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。
➤ 吃omega-3脂肪酸。每天服用魚油保健品——富含稱之為omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于緩解痛經(jīng)。英國最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)比起那些吃痛經(jīng)止痛藥的女性，每天吃魚油保健品的女性能更少的遭受痛經(jīng)。
運(yùn)動
千萬不要以為運(yùn)動對經(jīng)期沒有任何作用哦，合理的健身運(yùn)動不僅可以塑造好的身型，而且對經(jīng)期調(diào)理也是相當(dāng)有幫助噠~，下面就是小糖君介紹的幾項(xiàng)適合緩解痛經(jīng)的簡單運(yùn)動，又可以瘦還可以緩解痛經(jīng)，快動起來啦~
➤ 散步。散步對痛經(jīng)是一種有效而簡單的方法。為了達(dá)到最佳效果，輕快地走，這樣每天做三次，每次走30分鐘。散步有助于趕走體內(nèi)的β-內(nèi)啡肽，也可以降低前列腺素，從而減輕痙攣和疼痛。
➤ 慢跑。慢跑能讓你得到足夠的鍛煉來減少疼痛。除了該運(yùn)動外，你還可以嘗試做一些其他的有氧運(yùn)動。單車和游泳也是很好的推薦哦。每周做3次控制在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也是每次30分鐘。
➤ 仰臥起坐。任何運(yùn)動都對身體有益，但仰臥起坐同時能鍛煉腹肌，是針對擺脫腹部痙攣和瘦腰的一種運(yùn)動。
運(yùn)動會促使體內(nèi)的產(chǎn)生的一種類鴉片，或嗎啡β-內(nèi)啡肽排出。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動增加血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，這時候便可以迅速緩解痛經(jīng)啦~
當(dāng)然，還可以做一些專門緩解疼痛的運(yùn)動。
坐下，打開雙腿，屈起膝蓋，讓兩只腳底貼在一起。雙手放在腳趾或腳踝底下。保持背部挺直，稍微抬頭，邊吸一口氣，邊將兩只腳底壓在一起。呼吸4到5次。這個姿勢也被稱為蝴蝶坐式。
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