女人為什么痛經

　　女性經期時常會出現痛經癥狀,痛經使女性們不能正常的工作,給女性身體帶來痛苦,為什么女人會痛經呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人為什么會痛經：

　　痛經原因一：子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在行經時，子宮內膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難;或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經血不能順利流出，均可子宮收縮，或發生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差，均可導致痛經。

　　痛經原因二：少女痛經主要是由于子宮內膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經血排出，但若分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。

　　痛經原因三：內分泌紊亂：其實女性內分泌紊亂會使機體出現不適變化，也會引發不少疾病。如月經不調、少女痛經、白帶異常、功血等，當出現上述情況時，建議及時檢查!

　　痛經原因四：子宮寒冷：其實子宮寒冷會使機體出現不適的變化，也會引起很多的婦科疾病，例如月經不調、痛經、白帶異常、嚴重的甚至不孕。當上面的情況出現時建議及時的檢查和治療。

　　痛經原因五：精神緊張：精神緊張情緒會使痛經問題加重，或是引起痛經問題，因此，女性朋友在月經期間需要放松心情，保持開心狀態，這樣就可以有效的對痛經進行緩解了。

　　痛經怎么辦：

　　1、看喜劇放松大腦

　　當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　2、學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　3、保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　4、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　5、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　6、多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　如何緩解痛經：

　　方法一：服用維生素：許多病人攝取適量的維生素及礦物質之后，很少建議綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　方法二：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經，專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　方法三：少食含咖啡的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　方法四：禁酒：假使你月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　方法五：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱方法對緩解痛經是相當有效的。

　　方法六：多運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　方法七：練習瑜伽操：練瑜伽也有緩解和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持著姿勢，直到感到不舒服為止。

　　方法八：服用止痛藥：當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘至30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。

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