速讀訓練黃卡訓練的具體方法
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速讀訓練：黃卡訓練
黃卡訓練
將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發地看到想象圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。
殘像訓練的4個階段如下所示：
第一階段——看到補色(顏色反轉)
第二階段——顏色不發生反轉(看到原色)
第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。
第四階段——能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。
習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。
黃卡訓練的目的和原理
七田真在其《右腦革命》提到了黃卡訓練的五個階段:
1，能夠看到黃卡的互補色(也就是中心的藍色圓點變成黃色，周圍的黃色變成藍色);
2，能夠看到黃卡的原色;
3，能夠有意識地改變所出現的殘像的顏色和形狀
4，能夠自然地產生心像;
5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。
從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是為了能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像--也就是激發出內視覺。我們把這個目的叫作右腦的視覺活化，通過這種視覺活化而看到精神層面的視覺實相。在超意識ESP訓練班，我們以黃卡作為提升學員視覺化的輔助訓練手段。
這五個訓練階段，是人體內視覺功能的逐步深化。
黃卡是由中心的藍點和周圍的橙黃色組成。我們眼睛的錐狀細胞對黃、藍、紅、綠四種顏色最為敏感，所以，黃卡的藍色和黃色，可以非常直接地刺激錐狀細胞，從而輕易地讓我們在閉上眼睛之后看到互補色(黃和藍是互補的顏色，紅和綠也是互補的顏色)。
黃卡訓練的第一階段，就是看到互補色階段，這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓練的時候，閉上眼睛之后，互補色出現的時間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。
隨著訓練的深入，互補色在眼前“屏幕”停留的時間就會越來越長，而且越來越清晰、顏色越來越鮮明。然而互補色停留的時間越來越長、顏色越來越鮮明，并不意味著自然就會過渡到看到黃卡原色的階段。因為，第一階段和第二階段之間，是質的差別，而不是量的差別。可以這樣說，從第一階段進入第二階段，是最難的階段，大部分人到了第一階段就徘徊不前了。
事實上，我們能看到黃卡的互補色，這是視覺神經的一種生理機能，是任何人都具備的，就像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒有多少特殊之處。
然而，閉上眼睛能看到黃卡的原色，這個機理就大大不一樣了。因為，這需要把我們的內視覺功能激發出來，才能夠做得到。應該說，內視覺功能是人人都具有的，但它卻是一種潛在的能力，不是馬上能夠調動出來的。這是一種潛意識的能力，兒童或許比較容易激發這種能力，但隨著我們長大，顯意識越來越強大，潛意識受到越來越多的壓抑，就越來越難調動這種內視覺能力了。
這種內視覺能力，就是閉上眼睛，眼前會出現一個類似于電影屏幕的東西，在超意識ESP訓練中我們稱之為「精神熒幕」，如果能夠看到這個熒幕，能夠看到這個熒幕上的圖像，就稱為內視覺。
沒有這種能力的人可能覺得這個大腦屏幕、這個內視覺的體驗比較。而事實上，所有人都應該能夠輕易地理解、體會這種功能。因為，這種內視覺的體驗，所有人都正在經歷著，那就是在夢中。
事實上，人們在夢中的時候，就是在這個大腦屏幕上來看到一幅幅夢中的畫面、場景、情境。當然，多數時候的夢可能會比較暗淡、缺乏鮮明的色彩，但偶然，我們也會做一些畫面清晰、色彩鮮明的夢，這時的體驗，跟看電影沒有多大的區別，都是在大腦屏幕上看到一幅幅精彩的畫面。
在睡夢中，我們的顯意識暫時消失了，潛意識活躍起來，于是潛意識的內視覺功能，也就表現了出來。而在清醒狀態下，由于受到了顯意識的壓抑，這種內視覺功能就難以出現。
有時我們不一定在睡夢中，而是在打瞌睡的時候，也會經常體驗到夢境，眼前也可以清晰地看到圖像。因為當我們打瞌睡的時候，顯意識暫時消失了，這種內視覺的功能又得以暫時出現了。既然是這樣，我們建議學員多多訓練超意識ESP「心智中心」，主動進入這種達到保持清醒，同時又打開了潛意識的狀態。
由此看來，黃卡訓練法，就是要幫助我們在清醒狀態下激發出內視覺的能力，通過這種神奇能力的發揮而創造精神實相。這種內視覺能力是我們在潛意識狀態中很容易獲得的，但在清醒狀態下卻難以調動出來。
要想在清醒狀態下調動出這種內視覺能力，相對比較容易、比較快速、而且適合大多數人的方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態下，來感受、體會這種內視覺。就是說，我們把注意力放在這個內視覺上面，靜下心來感受、體會，然后，有可能，這種功能就慢慢地被我們調動出來了。
然而，我們平常已經習慣了閉上眼睛就是睡覺。眼睛一閉上，什么都看不見了，也不想去看見什么，于是眼神就渙散了、注意力就渙散了，顯意識就慢慢消失了，也就慢慢進入了夢鄉。
很少有人能意識到，當我們閉上眼睛的時候，我們眼前雖然是一片漆黑，但只要我們仍然保持高度的清醒，只要我們仍然像睜著眼睛那樣通過“內在的眼睛”認真去看這片漆黑、認真去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來。
黃卡訓練的巧妙之處就在于，通過黃、藍、紅、綠這四種最能刺激眼球的顏色，讓我們輕松地在大腦屏幕上看到顏色鮮明的形狀，雖然這只是補色，但只要能夠看到這個補色，我們就能夠學會如何把自己的注意力放在這個大腦屏幕上，學會認真去觀看、認真去感受這個大腦屏幕，然后，持續下去，很有可能，我們的內視覺就真的被激發出來了。
所以，黃卡訓練其實只是一種引導方法，通過這種非常好的方法，把我們的高度注意力引導到大腦屏幕上來，讓我們通過在阿爾法波狀態中所進行的這種認真感受、認真體會，讓這種已經沉入到潛意識深處的內視覺功能，又慢慢地、慢慢地浮到我們的顯意識中來，從而讓我們在清醒狀態中，能夠隨心所欲地運用這種強大的功能，來實現高速閱讀和高速記憶的目的，甚至還能激發出透視、預知未來等功能。
黃卡訓練的五個階段，第一個階段只是起一種引導作用，第二、三、四階段才是真正的內視覺階段，而且是逐漸深入的內視覺階段。所以，如果我們真的希望能夠激發出內視覺、能夠順利地按照這五個階段進展下去，那么，最關鍵的，就是要學會引導自己的注意力，學會閉著眼睛來觀看，認真地體會我們的大腦屏幕，然后，奇跡就會在這個屏幕中忽然出現!
黃卡訓練的具體方法
用3-1方法進入超意識ESP【心智中心】。心像訓練主要是活化右腦的內在視覺(內視力)，唯有進入【心智中心】打開右腦的通道，心像的訓練才會有效。否則就是在BETA層次繞圈子，即使訓練很久也難有突破性進展。
將黃卡(紅卡或藍卡)放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒左右。然后閉上眼睛，等待眼前出現殘像，這個過程必須要放松，不要試圖用眼睛去看，只是讓殘像自然浮現在眼前。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。
凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。
凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。
有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。
在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。
再下一階段，將能夠自發地看到想象圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。
心像是一種純粹的個人感官體驗，我在大腦中“看見”的紅色，無法與你用語言分享，而你在大腦中看見的“紅色”，我也只能憑著自己的感覺去想像。總之，隨著訓練的不斷深入，在你內心將出現一個色彩繽紛的彩色世界，心像能力的提升就是心智能量的提升。心像色卡的訓練，真正的核心點是在【心智中心】狀態練習。
第一，請進入你的超意識ESP「心智中心」，然后再開始黃卡訓練，這是個核心關鍵點。
第二，請堅持訓練一段時間，任何技能的獲得都是訓練的結果。
第三，將訓練生活化。就是說，在日常生活中，隨時都可以凝視一幅圖片、眼前的物品、眼前的景象，然后閉眼上眼睛回想。
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