腐竹木耳炒肉絲怎么做好吃的做法
腐竹木耳炒肉絲是一道家常美食，主要食材有木耳、腐竹等制作而成。下面我們一起來看看腐竹木耳炒肉絲的具體做法。
制作腐竹木耳炒肉絲需要準備的食材
腐竹木耳炒肉絲的做法步驟
1.準備好腐竹，木耳，紅蘿卜，瘦肉
2.腐竹泡軟，木耳也泡軟
3.瘦肉切絲加入淀粉，鹽，醬油腌制半個小時
4.鍋中熱油，加入豬肉大火翻炒5分鐘
5.加入腐竹炒2分鐘
6.加入木耳和紅蘿卜
7.加入醬油鹽和少許水，繼續炒2分鐘
腐竹的營養價值
營養學資料表明，每100克豆漿、豆腐、腐竹的蛋白質含量分別為1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量則是96克、82.8克、7.9克。不難看出，腐竹含蛋白質豐富而含水量少，這與它在制作過程中經過烘干，吸收了其精華，濃縮了豆漿中的營養有關。
腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆癥的發生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動脈硬化的效果。
木耳的營養價值
營養價值：黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白質9.4克，碳水化合物65.5克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克。
木耳能幫助消化系統將無法消化的異物溶解，能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界 上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。而黑木耳培植方法，在世界農藝、園藝、菌藝史上，都堪稱一絕。
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