懷孕女性做家務注意的方面有哪些
懷孕女性做家務注意的方面有哪些
懷孕以后，相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務，因為適量的運動隊孕媽咪和胎寶寶都有好處。那么在做家務的時候應該要注意好什么方面事項呢?以下是學習啦小編為你整理的懷孕做家務的注意方面，希望能幫到你。
懷孕做家務的注意方面
1、伸腰舒展要有度
伸懶腰 要輕柔
早上起來在床上或者勞累的時候，很多人會習慣伸個懶腰。對于孕婦來說，小幅度的伸懶腰對胎兒沒什么影響。可在孕晚期肚子過大時，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害，那就說明你的伸腰幅度過大了。
晾衣服 伸腰別用力
晾曬衣服，或是用撐衣桿收衣服的時候，也要注意保護好肚子。大多數家庭的衣服都是晾曬在陽臺的頂上，甚至需要抬頭踮腳去收取，不注意的話就可能造成過度向上伸腰，肚子拉伸時間比較長，肚子要用很大的力氣，這對胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁，盡量不要長時間彎腰。
懷孕四個月之后就盡量少彎腰了。否則會擠壓腹部壓到寶寶 。如果實在要彎腰，也不要一下子就彎下來。慢慢扶著東西蹲下去，然后再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發現，孕婦搬動25千克的重物時，子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時，子宮就會后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。
如果平時本來體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力，因為這時受精卵剛剛在子宮內著床，過度用力或者是受外力重刺激，易致流產。孕晚期的可能會引起早產，胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
當孕媽在廚房做家務，或坐著搓洗衣服，時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內，造成下肢水腫。
因此孕媽要要學會勞逸結合，才利于血液循環，給寶寶提供足夠的營養。
5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。
主要是擔心摔倒，而爬高的時間長了腳容易發麻，孕媽可能會重心不穩。而萬一摔下來，要是屁股先著地，那么對寶寶頭部沒多大影響，因為有子宮和羊水的保護，可是會有早產風險。
孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫，所以當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
懷孕的飲食注意事項
第一，懷孕前三個月有好多食物是不能吃的。吃了可能會造成流產等癥狀。比較常見的有山楂，螃蟹，薏仁，燕麥，馬齒莧，狗肉，桂圓，荔枝等。
第二，懷孕后三個月也是很多都不能吃的。這個時候不能吃辛辣刺激的。懷孕后三個月，因為寶寶越來越大了，孕媽媽會有不同程度的便秘。
第三，這個是貫穿整個孕期的。那就是不要吃過于生冷寒涼的食物。這個醫生說的，是因為過于生冷寒涼的食物會造成腹瀉，腹瀉容易造成流產。
第四，這個大家都清楚。孕期不能喝酒，喝咖啡可樂，不能吃味精，不能吃垃圾食品。
第五，這個好多人都有誤區。就是水果。孕期是可以吃水果，但是不能太過量了。有的人說多吃水果寶寶以后皮膚好之類的，也確實是的。但是不能把水果當飯吃，一天吃個2，3斤的量。那是不科學的。從小的方面說吧，你一個孕婦一天吃那么多水果還能吃的下正餐嗎?營養會均衡嗎?從大的方面說，一天吃那么多水果消化不了都轉化成糖儲存在體內容易引起妊娠高血糖，那就麻煩了。
猜你感興趣：
2.女性備孕注意事項