女性懷孕23周做家務有什么注意事項
女性懷孕23周做家務有什么注意事項
女性在懷孕的時候也還是會做一些家務活的，但是在做的時候要極其小心才行了，那么應該要注意好什么細節呢?以下是學習啦小編為你整理的懷孕23周的女性做家務的注意事項，希望能幫到你。
懷孕23周的女性做家務的注意事項
1、伸腰舒展要有度
早上起來在床上或者勞累的時候，很多人會習慣伸個懶腰。對于孕婦來說，小幅度的伸懶腰對胎兒沒什么影響。可在孕晚期肚子過大時，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害，那就說明你的伸腰幅度過大了。
晾衣服伸腰別用力
晾曬衣服，或是用撐衣桿收衣服的時候，也要注意保護好肚子。大多數家庭的衣服都是晾曬在陽臺的頂上，甚至需要抬頭踮腳去收取，不注意的話就可能造成過度向上伸腰，肚子拉伸時間比較長，肚子要用很大的力氣，這對胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁，盡量不要長時間彎腰。
懷孕四個月之后就盡量少彎腰了。否則會擠壓腹部壓到寶寶。如果實在要彎腰，也不要一下子就彎下來。慢慢扶著東西蹲下去，然后再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發現，孕婦搬動25千克的重物時，子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時，子宮就會后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。
如果平時本來體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力，因為這時受精卵剛剛在子宮內著床，過度用力或者是受外力重刺激，易致流產。孕晚期的可能會引起早產，胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
當孕媽在廚房做家務，或坐著搓洗衣服，時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內，造成下肢水腫。
因此孕媽要要學會勞逸結合，才利于血液循環，給寶寶提供足夠的營養。
5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。
主要是擔心摔倒，而爬高的時間長了腳容易發麻，孕媽可能會重心不穩。而萬一摔下來，要是屁股先著地，那么對寶寶頭部沒多大影響，因為有子宮和羊水的保護，可是會有早產風險。
孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫，所以當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。
女性懷孕23周應注意的細節
1、要注意生活細節：站立時兩腳要平行、兩腳稍稍分開，把中心放在腳心上。走步時要胎頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實。上下樓時切忌哈腰、腆肚，下樓時一定要扶著扶手，看清臺階踩穩了再邁步，尤其到了孕后期更要注意。
2、坐下時要深要穩地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關節和膝關節呈直角狀，切忌只坐椅子邊上。
3、拾取東西要先屈膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子。避免站在小凳上夠取高處的東西，長時間蹲著做家務，雙手拾取東西，或是做使腰部受壓迫的家務等。
4、胎動次數有所增加，并更加明顯。你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當他(她)把你的肚皮頂起一個小鼓包時，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應。經常這樣做，胎兒會發現這是個有趣的游戲，會和你玩得很起勁。
5、由于懷孕時子宮的增大會壓迫到大部分消化系統，因此消化道內會本能地產生氣體與之抗衡。
6、妊娠紋
妊娠紋產生的原因，主要由于腹部急速的擴大，以肚臍為中心，產生向外的放射狀的紋路，這就是妊娠紋。懷孕期的妊娠紋顏色較淺，產后因為急速收縮，顏色則會變深。所以，懷孕23周的孕媽媽此時也要開始注意妊娠紋的生長咯。
7、和你腹中的寶寶做做游戲
懷孕23周的孕媽媽已經可以感受到胎動了，此時你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當他(她)把你的肚皮頂起一個小鼓包時，你可以一邊跟他(她)說話，一邊也用手摸摸他(她)，輕輕推一下，看他(她)有什么反應。經常這樣做，胎兒會發現這是個有趣的游戲，會和你玩得很起勁的。
8、健康小提示
23周的胎兒看起來已經很像一個縮小的嬰兒了，此時孕媽媽應該繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
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