做家務(wù)能減肥嗎

做家務(wù)能減肥嗎

　　洗衣機(jī)、遙控器、小時(shí)工、網(wǎng)上購(gòu)物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時(shí)也令她們的體重不斷增長(zhǎng)。其實(shí)每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉大量的熱量。 現(xiàn)在讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　做家務(wù)能減肥嗎

　　答案是肯定的

　　理由如下：

　　手洗衣服：

　　如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來(lái)搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　吸塵：

　　用吸塵器吸塵是一項(xiàng)很好的鍛煉。吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來(lái)回運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動(dòng)。吸塵1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。如果請(qǐng)小時(shí)工來(lái)做清潔，則1卡路里也不會(huì)消耗哦!

　　熨衣物：

　　在你看電視的時(shí)候，不妨站起來(lái)一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。熨1個(gè)小時(shí)的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

　　拖地板：

　　拖地板是一項(xiàng)比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時(shí)雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

　　步行：

　　如果路程不是太遠(yuǎn)，建議你最好步行，因?yàn)椴叫邪雮€(gè)小時(shí)就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡路里左右;但如果開(kāi)半個(gè)小時(shí)的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場(chǎng)是步行減肥的另一個(gè)好辦法，在商場(chǎng)漫步購(gòu)物1個(gè)小時(shí)，差不多可以消耗130卡路里呢!

　　擦門(mén)窗：

　　最好用盡量大幅度的動(dòng)作來(lái)擦門(mén)窗，最大限度地活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這個(gè)活動(dòng)每小時(shí)大概可以消耗204卡路里

　　其他做家務(wù)減肥方式

　　1.種植花木：在家中陽(yáng)臺(tái)種植一些花草，用來(lái)美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

　　2.上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

　　3.下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　4.拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。輕松消耗100卡熱量

　　5.準(zhǔn)備三餐：別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

　　6.拖地：拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

　　7.掃地：用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

　　8.逛街：不論是否買(mǎi)了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。