內分泌失調吃什么食物最好
內分泌失調吃什么食物最好
內分泌失調，這是很多朋友特別是女性困惑的一個問題，那么內分泌失調吃什么好呢?以下是學習啦小編收集整理的內分泌失調必吃食物，希望對你有幫助。
內分泌失調必吃食物
綠葉蔬菜肯定是首選。像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。
多吃粗糧更健康。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。
治療內分泌失調中藥藥方
藥方一
配方：柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白術15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。
做法：將以上的藥，加水煎服即可，每日飲用一劑。
藥方二
配方：生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克\生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個。
做法：建議用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮，所加入的水以淹沒藥物2-3cm為宜，待水沸騰后，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁，將兩次濾出的藥汁混合。其中需要特別注意的是，分成早晚兩份來服用，在飯后半小時，溫服為宜。
藥方三
配方：復盆子、當歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術、赤芍、柴胡、膽南星、莪術。
做法：將以上材料都放入砂鍋后，加入適量的水煎煮，待水沸騰后，再煎煮20分鐘左右，濾出藥汁即可飲用，每日煎服1劑，也可與養血調經中成藥一起內服。小編建議以上三個藥方，有治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻，具有健脾補腎、燥濕清熱的功效。
內分泌失調怎么調理
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極地保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
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