產(chǎn)后吃什么補品好進補注意事項
產(chǎn)后的第一餐應(yīng)該選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的產(chǎn)后進補注意事項，希望對你有幫助。
產(chǎn)后吃什么補品好
1、紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
產(chǎn)后調(diào)理身體的食譜
食譜一：花膠燉香菇
原料：魚肚225克，香菇(干)75克，大蔥15克，姜3克，鹽2克，味精10克，白砂糖5克制作方法：
1、先將花膠(魚肚)浸泡于冷水中，1小時一撈出，置于鍋中;
2、倒入清水加姜(切片)和蔥段一起燉煮約1小時，至軟即可取出，切成6厘米X3厘米的薄片;
3、香菇泡軟、去蒂，備用。
4、準備一燉盅，依次鋪上花膠，香菇和鹽、味精、糖，然后倒入高湯至九分滿，以小火燉2小時即可。
適用人群：產(chǎn)后婦女
小提示：花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的，魚肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱，食欲不振;適宜中氣不足，氣虛下陷，體質(zhì)虛弱的人食用。
食譜二：養(yǎng)苷湯
特色：調(diào)補產(chǎn)婦脾胃健康，對剖宮產(chǎn)或無痛分娩打麻藥的媽媽很有益。
食材：米酒精華(或飲用水)500毫升;紅棗5到8顆;紅糖12克做法：
1、將紅棗洗凈瀝干，每顆用小刀切開兩半，浸泡在米酒精華(或飲用水)中2小時;
2、以浸泡的米酒精華(或飲用水)直接熬煮紅棗20至30分鐘;
3、加入適量紅糖;
4、攪拌后，濾凈湯汁，即可飲用。
貼心提醒
1、如果選用金絲棗，需放5至8顆，如用新疆大棗，1至2顆即可。選擇果肉飽實的。
2、產(chǎn)前10天就可以開始喝養(yǎng)苷湯，但這個時候只能用飲用水煮，不要用米酒精華。
產(chǎn)后進補注意事項
1、忌過早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢復(fù)。
3、忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
4、忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參。
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