早上不吃飯有什么壞處
早上不吃飯有什么壞處
每天吃一頓豐盛的早餐，可使你長壽。美國加州大學在7000個接受研究的男女中，發覺習慣不吃早餐的人，死亡率高達40%。下面是學習啦小編推薦給大家的早上不吃飯的危害，供大家參考。
早上不吃飯的危害
早餐是一日中最重要的一餐，是一天能量和營養素的重要來源。吃早餐，良好的健康生活方式之一，不僅要天天吃早餐，還要高度重視早餐的質量，保證其營養充足。
不吃早餐會造成低血糖，引起注意力不集中，記憶力減退，反應遲鈍，精神不振，易疲勞，降低學習及工作效率，甚至會影響大腦功能和發育;引起兒童少年營養不良，影響生長發育;導致機體抵抗力下降;易患消化不良、胃炎、潰瘍病、膽結石等消化道疾病;影響運動能力;不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量，而晚餐后一般運動量較小，更易造成脂肪積累而導致肥胖等。
吃飯時堅決不能做的事
1、趁熱吃
“菜來了，趁熱吃!”這是飯桌上常聽到的一句話。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。北京東方醫院消化內科陳潤花博士指出，我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反復如此，可能引起質的變化，發展為腫瘤。因此，最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40℃左右。
2、邊看電視邊吃飯
吃飯時不忘開著電視，是很多家庭的習慣，看似小事卻對健康存在威脅。法國歐洲商業管理學院和美國康奈爾大學聯合調查指出，美國人更習慣邊看電視邊吃飯，一般“電視節目結束就不吃了”，而法國人多選擇“吃飽了，我就不吃了”，習慣的差異使同樣愛吃奶酪、甜點等高熱量食物的法國人，超重比例還不足美國人的一半。研究人員建議，吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利于咀嚼充分，便于控制體重，避開患慢性病的風險。
3、飯桌上談工作
一吃飯就抓住機會滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，飯桌上說說家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數就可能會妨礙食物的消化吸收。因為人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。特別對于消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意、輕松愉快地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。
4、一刻離不開手機
很多人甚至青少年都習慣手機不離身，打電話、發短信、更新微博微信……一刻閑不下來。吃飯時也是如此，常常飯送進口里，眼睛還始終盯著手機，吃的是什么都沒察覺。美國明尼蘇達大學護理學院兒童和家庭健康促進研究中心發現，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機，孩子的飲食結構往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營養不良，家庭氛圍也相對較差。因此，研究人員建議，就餐時最好停止使用電子產品，特別是未成年的孩子，家長更應對其行為進行限制。
晚上不吃飯的危害
1、損傷腸胃
饑餓感會促進胃里的胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來，胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。
2、誘發胃病
減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚、消化不良、胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌的相對幾率更高。
3、影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量而自然地產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦發送信號“要求吃飯”，這時候，堅持不吃飯不補充能量，晚上是會失眠的。
即便睡覺的時候不活動，因為神經一直保持興奮，大腦還在活動，身體得不到正常休息，第二天會感覺疲勞，工作學習效率更低。
4、營養不良
晚上不吃飯會影響身體正常的營養供給，長期下去會造成身體營養不良。
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