排毒養顏助睡眠的食物有哪些

排毒養顏助睡眠的食物有哪些

　　對于很多女生來說，睡前肚子餓可謂說是最難熬的了。如果睡前吃點東西又害怕會發胖，可是餓著肚子又很難睡得著。那么睡前肚子餓到底該怎么辦呢?其實，睡前吃這些食物就可以排毒養顏助睡眠。

　　排毒養顏助睡眠的食物推薦：

　　紅豆湯

　　關于紅豆的補血功效，相信很多人都是知道的。其實，紅豆除了補血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時候覺得肚子餓，紅豆湯可是很不錯的食物選擇。因為紅豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。不過，在制作紅豆湯的時候，最好是食用砂鍋來進行熬制，這樣效果會更好。

　　香蕉

　　很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩定血清素、幫助放松身體肌肉，有助于睡眠時身體的放松。除此之外，即使是在睡覺之前吃香蕉，只要不吃的過量，也是絕對不會發胖的。除此之外，吃香蕉還有助于通腸排便，滋潤腸道。

　　牛奶

　　可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠質量更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。

　　蔬菜汁

　　一直以來，蔬菜汁的營養價值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營養的蔬菜汁的話，不僅可以適當的補充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經，促進睡眠的。

　　燕麥粥

　　燕麥粥的營養價值是很高的，所以現在很多家庭在早上的時候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃。而在晚上睡覺的時候覺得餓的話，也可以適量的吃一些燕麥粥。這樣不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質量。除此之外，還可以很好的補鈣、美膚。

　　土豆

　　土豆是我們日常生活當中很常見的蔬菜，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用。而在晚上睡覺之前，如果覺得餓的話，也是可以適當的吃一些土豆的。因為吃土豆除了更易填飽肚子之外，還可以起到干擾色氨酸的作用，更好的誘發睡眠的產生，讓睡眠質量更高更好。

　　蘋果

　　在眾多的水果當中，蘋果可謂說是最常見、營養價值又很高的水果了。而在晚上睡覺之前，如果覺得肚子餓的話，是可以適當的吃一些蘋果的。因為蘋果當中是含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進腸胃的消化，還可以清理人們的腸胃，起到美容養顏的作用。所以說，睡前如果覺得餓的話，可以適當的吃一些蘋果。

　　因為睡眠之后人體的腸胃幾乎是不蠕動的，所以說，睡覺之前想要吃東西的話，食物的選擇是很重要的。而以上這些食物就是比較常見又有益處的睡前食物選擇，如果睡覺之前你覺得餓的話，可以嘗試選擇以上這些食物哦!